早上起来脖子痛是怎么回事 早上起来脖子痛怎么办
晚上很早就入睡了,早上起来脖子却有一点疼,稍微转动下头部就不舒服。那么早上起来脖子痛是怎么回事?早上起来脖子痛怎么办?
早上起来脖子痛的原因
早上起来脖子痛是落枕了。落枕是一种常见的病,多发于青少年。落照发病经常是在一段时间的休眠后,发现颈部酸胀,转动受限。落枕与患者的睡觉姿势密切相关。落枕的具体发病原因是,患者睡觉姿势不合理,造成颈部长期保持一个不良的姿势,造成局部肌肉扭伤。颈部肌肉长时间偏转角度过大,或者是头部枕的过高或者过低,都有可能造成落枕。具体表现为颈后部,腰部酸胀,一侧疼痛。
早上起来脖子痛怎么办
首先,我们可以尝试着缓缓的上下或者是左右转动我们的脖子,如果不是疼痛不是特别的难以忍受,一般情况下,活动活动脖子,对于落枕的缓解是很有帮助的。
其次,我们可以用手指来按、捏我们疼痛的部位,在按、捏的同时也可以用脖子进行绕圈。不过在按、捏的时候大家应该注意力度,以感觉到舒适,能使肌肉放松为准。
最后,我们可以用手来掐我们手上的落枕穴。落枕穴很好找,沿着食指和中指的中间间隙,缓缓的往下,差不多在间隙的交汇处,稍微用一点力,慢慢的揉,落枕也能够得到缓解。
脖子痛怎么办可以缓解
1、落枕一般都是由于患者晚上睡觉姿势不正确或者使用的枕头过高,长时间脖子都处于同一个姿势,引起局部出现血液流通不、畅而造成颈部肌肉出现劳损情况,患者出现后不必过于担心,更不需要使用口服药物进行治疗。
2、患者在落枕后只要使用按摩的方法就可以使疼痛的颈部受到缓解,我们只需要用手指轻轻按摩颈部的疼痛部位,也可以适当捶打,不过一定要适度进行,然后慢慢将头部摆正,坚持这个姿势几分钟,落枕即可缓解。
3、如果患者在两日后还是出现疼痛难忍的情况,可以到正规药店购买止痛的中药膏药,让膏药来促进颈部局部血液流通,也可以为颈部达到一定的祛风除湿的作用,只要坚持使用,几天就可以慢慢恢复正常。
落枕后怎么按摩缓解
按揉风池穴。凤池穴在颈后两侧枕骨下方,发际的两边大筋外侧凹陷处。用两手拇指或中指指腹放于两侧凤池处,由轻而重点压,然后用揉法做顺时针方向轻揉,直至穴位局部感觉酸胀舒适为宜。在按揉的过程中,轻轻转动颈部。一般操作2分钟左右。
按揉天宗穴。天宗穴位于肩胛骨冈下窝的中央。主动放松颈部肌肉,用中指在患者天宗穴上用力按揉2分钟,以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。按揉时缓缓转动颈项,转动幅度由小到大。
按揉肩井穴。肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中。用两手中指分别按于两侧肩井穴,用掌力和指力由轻而重地边拿、边提拔肌肉,同时按揉肩井穴。拿揉次数和时间以肩,颈肌肉放松为度。
按揉后溪穴。后溪穴位于第5掌指关节后尺侧,赤白肉际处。用拇指指甲按于患侧后溪穴上,力量由轻而重,使酸麻肿胀的感觉向上扩散,一般持续2到3分钟。
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