产后如何寻回双腿的魅力
产后如何寻回双腿的魅力,妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变,多因在怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,使下肢静脉回流受阻,下面我们来具体看看产后如何寻回双腿的魅力。
产后如何寻回双腿的魅力1
在生孕以后,你的腿最很有可能产生下列的情况:
1、两腿水肿:大腿和小腿肚都很有可能会产生水肿。孕妇分娩以后,假如人体都还没彻底恢复,身体假如也有发炎得话,就很有可能会造成水肿。
此外,水肿也跟人的身体素质相关。一般而言,水肿体质的.人下身比上身更非常容易长胖,与此同时还会继续伴随严重便秘、手脚冰冷、汗少、血压低等特点。
2、腿部变宽:因为在孕期时,很多人为了更好地宝宝健康,都是会很多填补高热量食物的营养保健品,因此,这就很有可能造成 孕妇全身上下长胖。
那样腿部当然也会变宽。一般通过健身运动和节食减肥,伴随着全身上下的总体减肥,腿部曲线图也会随着获得改善。
3、腿部肌肤粗糙:女士生孕,对人体的中枢神经系统会导致一定的危害,因此对肌肤也会造成功效。
有的人的肌肤很有可能因而而越来越光滑细致,而有的人则很有可能越来越黯淡不光滑,一般根据美容护肤方式能够合理改善腿部皮肤。
改善方法:
一是于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉,迫使血液向心脏回流,从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。
在怀孕后期,采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。
二是产后做双腿健美操。在产后第五天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血液的回流。
锻炼时取坐位于地,两下肢伸直并拢,腰部插直,两手臂伸直放到身后,手指伸开支撑地面,吸气时脚尖尽量上翘,呼气时脚尖尽量伸直;
然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臀放在身体两侧,吸气时左脚伸直,与上身成直角,足尖翘起。两只脚交替进行。
健美操适用于分娩正常的产妇,由于产妇体质大都较虚,故在锻炼期间要根据自己的具体情况,量力而行,不可操之过急。
每节操做两三分钟,早晚各一次,尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。
满月以后则可进行各种肌群锻炼,以恢复大腿肌肉的强度、弹力,适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。
产后如何寻回双腿的魅力2
改善腿部曲线的运动
大腿操
1、脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。
2、右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。
3、双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。
4、仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。
小腿操
1、双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次
2、仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。
注意事项
1、在锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。
2、注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
3、在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。
4、运动结束后千万别忘了做放松练习。
洗澡也可以美腿
可别忽视洗澡的作用,合适的浴液和按摩方式,不仅能使你放松身心,促进血液循环,也能让你的肌肤更健美,腿部曲线更优美。
哪种洗澡方式最适合美腿
1、芳香浴:即将有活血效果的药草放入浴缸中,然后浸泡在其中。这种方式可以帮你恢复精力和保持良好的心情。
但需注意的是,久泡也可能会使你浑身乏力,另外产后如果曾发生恶露等生殖系统问题,则不适合这种方式。
2、药浴:可以请中医根据你的体质和身体状况配一些能够促进新陈代谢的'中药,随后将这些药的药汁倒入浴缸,入浴浸泡15分钟。
这种方式能有效促进排便,对腿部曲线也有明显的改善作用。
3、热水浴:由于水温较高,这种方式能使你大量出汗,并随之消耗你的体内热量,达到减肥瘦身的效果。但需注意的是,产后妈妈不适宜长时间洗热水浴,以免体力不支。
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