孔孝真如何减肥的 出道20年魅力依旧
孔孝真韩国一线女星,名副其实的收视女王,和她合作的男明星全部爆红,她主演的的韩剧部部都收视率爆炸,这其中有一个关键因素就是孔孝真人美性格好,下面本站小编带大家来看一下孔孝真如何减肥的?
孔孝真如何减肥的
孔孝真在《主君的太阳》、《没关系,是爱情啊》、《嫉妒的化身》等剧中毫不造作的自然演技让她红遍亚洲,率真的个性加上由内而外散发出的自信光芒深受广大韩剧迷的喜爱。模特儿出身的她,拥有身高172公分,体重46公斤的完美比例,更是韩国名品11字铅笔美腿的代表。健康匀称的体态与吹弹可破的皮肤让孔孝真与车胜元、苏志燮等众男神对戏也毫不失色,走到哪里都是众所关注的焦点!究竟她私下有哪些保养秘诀呢?
1、单车减肥法
孔孝真素有“单车中毒者”的封号,是韩国演艺界有名的单车拥护者。骑脚踏车是相当有效的有氧运动,降低体脂肪的同时可加强腰部与腹部的训练。连续骑单车一小时能消耗约300卡的热量,且运动时能感受到速度感,相较于其他运动更能持之以恒。孔孝真表示,骑车时双手肘与膝盖要向前维持11字的姿势,不要向外突出。上半身稍微弯曲向前,并收紧腹部。如此一来保护关节与脊椎的同时也能提高肌耐力。
2、局部雕塑
除了全身性的耐力运动外,身体单一部位的锻炼也是很重要的。孔孝真会在运动前后擦上针对特定部位保养的瘦身乳液,可使运动效果更显着,身体比例也更完美。
3、选择天然食物
在食材的选择上孔孝真以新鲜的食物为主,避免加工过的食品。即使是外食也尽量选择新鲜且含油量少的食物,她也常在instagram上分享青葡萄汁、全麦面包佐坚果优格等健康饮食。特别的是,她以少量多餐为原则,一天吃5到6餐,每次缓慢且少量进食,避免过度摄取热量。
4、大量补充水分
每天喝2公升水不仅能使皮肤维持水润,也能促进代谢、缓解水肿。孔孝真也会在水中加入小黄瓜或柠檬,或饮用葡萄柚汁,补充维他命C的同时也一并排出身体残留的废物。
减肥能吃葡萄吗
最好不要吃,因为葡萄含糖量很高,西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头,如果要成功减肥就要远离这些水果。但是葡萄籽却是很好的减肥食材,葡萄籽中含有丰富的纤维素、有机酸等物质,使用葡萄籽不仅能抗衰老,也具有良好的减肥瘦身功效。连最不起眼的葡萄籽也同样可以起到十分有效的减肥功效。葡萄籽减肥法,就是同样在5-7天内食用葡萄籽。葡萄籽丰富的营养物质可以起到清除自由基的功效,这样同样可以让身体内的脂肪消耗殆尽。但是因为葡萄籽所含的糖分和能量成分比较少,因此会导致饥饿感的出现,在这个时候,可以适当地服用一些天然甲壳素来增加饱足感,从而起到控制食欲的效果。
减肥能吃西瓜吗
能!但是要控制分量。总有人问饭后能吃点西瓜么?我觉得减肥的人要自觉,一日三餐是必备的,但饭后水果不是。既然已经吃饱了饭,饭后的水果难道不是画蛇添足么?如果你想吃西瓜,那就做好其余的食物少吃一点的准备。鱼和熊掌兼得的好日子,是不属于减肥er的。西瓜的热量不高,100g西瓜的热量是30kcal。但是!一个超级小小的西瓜至少也有5斤,其中1200g是瓜皮,1300g是瓜肉。也就是说,一个5斤的小西瓜,热量是360kcal。
减肥能吃玉米吗
可以,玉米是一种典型的减肥食物,多吃玉米不仅不会长胖而且还有利于减肥,作为粗粮的玉米其中的纤维含量非常高,淀粉含量比较低,如果跟人们常吃的米饭相比较,相同饱腹感下玉米含有的能量比米饭低的多,而且玉米这种粗粮还有助于促进人体的消化,而且玉米还可以起到降低胆固醇以及血糖的功效,这是因为玉米当中含有一些维生素E以及磷脂成分等。
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