中医四大养心方法是什么
中医四大养心方法是什么。在中医里,我们会将五脏对应五行,其中心对应五行中的火,而夏天,心是人体最累的器官。养生先养心,这样才可以让健康长留,以下分享中医四大养心方法是什么。
中医四大养心方法是什么1
1、静养心养心首先要做到心静,心静自然凉。善于静养心的人,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。如何才能做到心静?第一,心静必须清心寡欲。因为少一分贪念,就会少一分心烦。还要善于调节心情,尤其不能大喜大悲,中医有过喜伤心之说。第二,多闭目养神。
有空就经常闭目养神,可帮助我们排除心烦杂念。第三,多静坐。因为静则神安,哪怕五分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15~30分钟即可。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。
2、慢养心人体的五脏中,肾有两个,一个坏了还有一个。肝脏、肺脏也都有两叶,唯独心只有一个,所以心至为宝贵,同时因它昼夜不停地工作,又被视为“人体最累的器官”。夏天,天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天慢养心要讲究不能累心。因为只有心先慢下来、呼吸频率降低,心脏才能得到休息,方利夏季养生。
3、低温养心夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担,所以夏天养生还要躲避高温。中医认为,夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。
加之夏天温度高、出汗过多,不仅易导致心脑缺血,还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担,所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境。但因夏天又属阳,阳气主泄,所以该出汗时不能“闭汗”,开空调的`时间也不能过长。出汗过多时,可喝一点淡盐水缓解。
4、食养心夏天宜多吃养心安神之品。如:茯苓、莲子、百合、小枣等。同时,还要多吃养阴生津之品,如:藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此,夏天不妨吃点“苦”。因为苦入心,可养阴清热除烦,如苦瓜、绿豆等。
中医四大养心方法是什么2
培养兴趣调心神
我们常常听到病人说:“医生,我那天跟家人吵了一架,情绪很差,结果心绞痛就发作了。神乱则血脉乱,神和则血脉安,所以控制情绪,保持平和心态对于养心也很重要。
方法:
(1)静坐吐纳功
端坐,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区,闭合双目,使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉,右手顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。此法可稳定情绪、运行气血、调养心神。
(2)培养良好兴趣爱好
通常我们说,怡情养心,意思就是人应该有一些兴趣爱好,以下提供几个简单的参考:
言为心声,书为心画。书法体现了中医所倡导的形神共养的统一性。除此之外,诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花等,都是非常健康,都可以让浮躁的心情平静下来,对养心非常有帮助的兴趣爱好。
(3)言行一致
言行一致使人体始终处于一种和谐的状态。做一个内心与言行一致的人,可以减少矛盾心理的产生,减少矛盾的自我责备和自我询问,有利于减少不良情绪的产生,减少过激和过度思虑情绪都对心主神明的影响。
三四十岁的都市精英族,由于长期工作的.压力,体力的透支,开始意识到养生的重要。他们也逐渐提心高血压、冠心病等疾病危及心脏的健康。专家建议,心的地位一向重要,所以养生保健可以从“心”开始。
中医四大养心方法是什么3
一、调整生活方式:
当患者出现心脏不好的情况时,一般应注意饮食调理,要注意饮食均衡,尽量食用低盐、低糖、低脂肪以及低热量的食物,可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜,以补充身体所需的营养,如黑木耳、猪肝、橙子等,同时要适当锻炼身体,比如打太极拳、慢跑、散步等,平时要注意保证充足的睡眠,避免过度劳累。
二、服用药物:
1、心阴虚:一般是劳累过度、心情抑郁、长期患病等因素导致的心脏阴液不足,患者会出现心悸、失眠、烦躁等症状,可以服用滋阴养心的中药进行治疗,比如百合、麦冬、北沙参等,能够起到养阴润肺、清心安神的作用。
患者还可以服用天王补心丹,可以起到补心安神、滋阴养血的作用,对于心阴不足、失眠多梦、大便干燥、心悸健忘等症状可以起到一定的`治疗效果,也可以服用朱砂安神丸进行治疗,可以起到镇惊安神、养血益气的作用,对于失眠多梦、胸中烦闷、心悸不宁等症状,可以起到一定的治疗效果;
2、心阳虚:是指患者心中阳气不足,一般是由于先天阳气不足、年老体弱、久病失养、过度用脑等因素导致,患者会出现肢体无力、心悸气短、面色苍白等症状,一般可以服用温补心阳的药物进行治疗,比如人参、肉桂、生姜、黄芪等,可以起到安神益智、补火助阳等作用。
患者还可以服用屏风生脉胶囊、参芪颗粒进行治疗,起到益气补中的作用,对于心阳虚所引起的四肢无力、气虚体弱等症状,具有一定的改善作用。
三、针灸治疗:
心脏不好的患者也可通过针灸进行治疗,针灸治疗能够辅助改善患者的心脏功能,恢复心脏的收缩力,如针灸内关穴、神门穴、血海穴等穴位,建议患者到正规医院进行针灸治疗。
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