冬天脚冷是什么原因 中西医改善方法各不同
许多人在寒冷的冬天里容易循环不良、手脚冰冷,光靠暖暖包也不够。这次从中医与西医2种不同专业观点切入,解决民众冬日手脚冰冷的问题。
脚冷中医这样调理
脚冷成因中医解读:
中国医药大学附设医院中医儿科主治医师赖琬郁表示:“手脚冰冷在中医观点中称为‘厥逆’,是指阴阳气血不调和,导致气血不易到达四肢末梢,而出现手脚冰冷的症状。”原因可大致分为2类,第1类为气血生成不足,此类属于虚寒体质,常见于老年人,除了手脚冰冷还容易畏寒、腹泻;而第2类是气血运往四肢的道路阻塞不通,此类属气郁体质,常见在年轻女性身上,症状有自律神经失调、容易紧张口干,且因易上火反而不宜吃太多补品。
脚冷的中医改善方法:
赖琬郁医师建议,对于第1类虚寒体质的人来说,除了做好保暖,在饮食方面,应避免吃冰品冷饮和西瓜、柑橘、白菜、白萝卜等寒性食物,并可加上温热属性的姜、葱、桂圆等来烹调入菜;物理调养方面,除可煮老姜片来泡脚,也可针对“足三里”和“涌泉穴”来温灸或按摩,按摩时反覆数次以指腹按压穴位15秒,或用吹风机每次10秒反覆吹穴位数次当做温灸,但要注意不要烫伤。若是第2类气血不通的人,则可学习瑜伽、太极拳等运动来改善气血循环。
涌泉穴:脚底2、3趾与足心中间连线前1/3的位置。
足三里:膝盖骨(髌骨)外侧下凹陷处称“外膝眼”,先从外膝眼往下量3寸(4指幅宽),并取胫骨外侧旁开1寸(1指宽)的交点。
脚冷西医这样调理
脚冷成因西医解读:
亚洲大学附属医院心脏内科主治医师张育晟则表示:“从西医观点来看,手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,身体平时在下视丘和部份体内荷尔蒙的调控下能产生热能、维持体温恒定,因此一旦心血管系统出现障碍,就会影响身体的血液循环,造成手脚冰冷的情形。”而主要原因包括:体内血液量不够、血红素偏低(贫血)、或是有心血管疾病:如微血管对冷过度敏感、三高(高血糖、高血压、高血脂)造成周边血管阻塞性疾病或是心脏衰竭,才无法使血液供应到身体末梢部位。
脚冷西医改善方法:
张育晟医师强调,易手脚冰冷者除了注意冬季保暖之外,多做有氧运动也是不错的方法,可以增进心肺功能及周边微血管循环;饮食方面则可多注意与三高相关的食物,贫血者也可多吃富含铁质的食物:例如猪肝、鸡肝、牛肉、燕麦、黄豆等。如是患有糖尿病、三高症、心血管疾病的中老年人,在寒流来袭时更需特别注意腿脚的保暖,才不会因为血循不足而下肢寒冷。而当怎么舒缓都无效,甚至手脚失去知觉或是感觉麻痹时,就要尽快就医检查是否并发其他疾病。
-
冬季宝宝要多吃哪些食物
冬天宝宝的饮食要注意少而精,多吃一些温热补益的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。1、补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包...
-
儿童吃什么食物补钙效果好
1、牛奶营养丰富,含钙量丰富,特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,并且容易消化吸收,食用方便。2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高,也是高蛋白的食物,吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带...
-
哪5类食物是最佳选择
孕妇吃什么补钙?胎儿发育过程中所需的钙质完全来自于母体,孕妇缺钙会对自身以及胎儿的健康造成非常大的影响。所以,孕妇一定要注意补钙。除了遵照医嘱服用钙制剂外,平时也要注意摄入一些含钙量丰富的食物。那么孕妇吃什么食物补钙最有效?1、乳类与乳制品:牛、羊奶及...
-
鲳鱼的食用营养价值功效
鲳鱼的食用营养价值功效,现在人们的饮食结构已经发生了天翻地覆的变化,鲳鱼是一种身体扁平的海鱼,因其刺少肉嫩,故很受人们喜爱,下面看看鲳鱼的食用营养价值功效。鲳鱼的食用营养价值功效1鲳鱼的营养成分非常丰富,每100克鲳鱼的营养成分含量为热量140大卡、蛋白质18....