太极能空腹练吗 太极拳什么时候练最好
太极拳能放松减压,还是养生的好运动,受到不少人的欢迎,特别是公园经常能看到一圈人在练,那么太极能空腹练吗,太极拳什么时候练最好。
太极能空腹练吗
不能。空腹时锻炼,体内血糖降低,会引起头痛、四肢乏力、脸色苍白,甚至昏厥,对健康是不利的。因此早上练太极拳前可以适当喝杯蜂蜜水、吃点香蕉,补充身体糖分。
太极拳什么时候练最好
合适自己的时间即可。一天中什么时候运动其实对锻炼效果影响很小,所以只需避开不适宜运动的时间,选择合适自己的时间即可。比如上班族晚上时间较多,可以选择晚上做太极拳;晚上活动较多的,可以选择早上练太极拳;离退休人员可以选择拳友一起运动的时间等。
什么时候不宜打太极拳
1、睡前
睡前一个半小时运动不会让你睡得更香,反而会让你睡不着。因为太极拳运动会使神经细胞呈现强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间内无法平静下来,从而影响睡眠质量。
2、饭后
饭后半小时内马上打太极拳,会使血液流向肌肉和骨骼,影响肠胃的消化,并且肠胃中的食物会随运动四处震荡,对肠胃造成机械性刺激。甚至可能导致胃痉挛,引发呕吐,阑尾炎等,不利于身体。
打太极腿没劲怎么办
1、保证姿势正确
太极拳动作不正确,极容易对膝盖造成伤害。如果有膝盖疼痛或者双腿无力没劲的情况,应该停止继续练习,请熟悉太极拳师傅或者熟悉太极拳的人士进行指正,以免症状加重。
2、休息恢复
如果是因为乳酸堆积导致的肌肉酸痛,腿部乏力没劲。那么只需要休息一天,然后继续锻炼即可。这样的酸痛是正常现象,等锻炼了几天就可以自行消除。
3、 强化腿部力量
体质虚弱,长期无锻炼导致腿部力量缺乏而造成的腿部无力,那么就需要加强腿部肌肉的锻炼,增强腿部力量。
4、医院检查
如果排除以上的情况,仍有腿部发软没劲的情况或者是疼痛明显,那么很有可能是疾病导致的。此时应当及时前往医院检查,尤其是老年人患病风险更大,更应该注意。
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