女生跑步腿会变粗吗?女生跑步小腿会变粗吗? 女生跑步穿什么内衣?
男生跑步总是大大咧咧的,但是女生可能顾虑会稍多一点,比如女生怕跑步之后自己的腿会变粗影响美观,其实跑步不会让腿变粗的,另外在跑步的时候女士的内衣怎么选择很重要,下面我们接着了解跑步穿什么内衣好?
女生跑步腿会变粗吗
现在很多女生会去健身房锻炼身体,有的女生是为了身体更好,但是更多的女生是为了身材更好,当然这两个目标是不冲突的。去健身房就会少不了跑步了,一般跑步时间最少就是30分钟往上走了,于是很多女生会担心说这样跑步会不会使腿长粗呢?那么,女生跑步到底会不会使腿长粗呢?
1、不会变粗
多数女生的腿都是有一些脂肪的,如果自己本身的腿本就不是特别瘦,那么跑步是不会变粗的,而且健身房跑步的强度算是比较适中的,这种程度下的跑步,一般只会减去腿部的脂肪。而腿部要长肌肉变粗,只有减脂达到一定的量之后才可能做到,有的人说自己跑步之后腿变粗了,那可能只是心理作用。
2、瘦子可能
一般如果腿非常细,本身腿部线条也很好,相对比较骨感的体质,这种情况下跑步时间长了是可能会长出小粗腿的。因为跑步减脂的效果一般还是比较好的,但是本身腿部脂肪比较少,如果这个时候长时间跑步,就可能会长出肌肉。为了避免腿比较瘦的人跑步的时候长肌肉,我们可以在跑步之后多做一会儿的拉伸运动。
3、跑完拉伸
虽然说如果腿部脂肪比较多,跑步是不可能达到增肌的效果的,腿也不会变粗,但是跑步之后还是需要拉伸的。一般我们在跑步之后,最先是拉伸腿部,可以压压腿,也可以向前下腰,健身房一般都有些器材,也可以借助拉伸;然后就是全身的拉伸,这样拉伸之后,可以减少身体的乳酸囤积,之后才不会导致肌肉酸痛。
女生跑步穿什么内衣
相信很多女生健身跑步的时候会有一个感触,就是觉得穿内衣会很不舒服,但是不穿内衣就更加不好了,所以有些女生不知道跑步到底该穿什么内衣。那么,女生跑步穿什么样的内衣会比较好呢?
1、运动内衣
女生跑步的时候,或者健身的时候,可以穿专门的运动内衣,现在很多运动店或者网店都有运动内衣卖,所以购买也是比较方便的。而运动内衣的塑形效果也是比较好的,所以不用担心运动内衣穿起来不好看;再就是运动内衣又很好的减震和固定的作用,所以在运动或者跑步的时候会比较美观,也比较方便。
2、去掉棉垫
一般市面上卖的运动内衣里面都会有棉垫,而且都是活动的,不像我们平时穿的那种内衣不能取出来,如果觉得不太喜欢,运动内衣里面的棉垫是可以拿出来的。运动内衣里面的棉垫其实只是起到一个塑形的作用,但是运动内衣本身塑形效果就很好,所以就算把棉垫拿出来也是没有太大的影响的。
3、更加健康
穿运动内衣运动或者跑步,不仅仅只是因为塑形以及固定的作用使得穿起来更加美观,还有就是对健康也会更好。首先如果我们穿普通的内衣跑步,由于固定效果差,还有就是可能有钢圈,会很不舒服,对胸部的健康也不是很好;而运动内衣正是由于它的固定作用,还有十分舒适没有钢圈,所以在剧烈运动的时候对胸部有一个保护作用。
-
跳操减肥要收腹吗 跳操减肥会影响月经吗
跳操减肥是现在很受欢迎的,而有些减肥的人是有准确的想要瘦的部位的,比如大多数人都希望腹部能瘦些,那么我们便了解一下跳操减肥要收腹吗?跳操减肥会影响月经吗?跳操减肥要收腹吗跳减肥操可以帮助减肥,因为减肥操是全身运动,所以能够帮助身体消耗多余的脂肪,同时还可以...
-
谷爱凌晋级女子U型场地技巧决赛 U型池无愧谷爱凌个人最强项
谷爱凌毫无意外地进入了自由式滑雪女子U型场地技巧决赛,这也证明了自由式滑雪女子U型场地技巧是谷爱凌的强项,让我们一起期待谷爱凌在决赛中的表现!谷爱凌晋级女子U型场地技巧决赛2月17日上午,自由式滑雪女子U型场地技巧资格赛开赛,中国队选手谷爱凌、李方慧、张可...
-
浙江将足球发展纳入政府考核内容 足球是竞技体育吗
通常我们大家都知道足球这项运动,同时也都清楚中国男足的表现一直都是不太好的,那么我们便要了解一下浙江将足球发展纳入政府考核内容?足球是竞技体育吗?浙江将足球发展纳入政府考核内容2月22日从国家体育总局获悉,日前,国家体育总局与浙江省政府签署《关于支持浙江...
-
同事请假参加冬奥会顺手得了铜牌 冬奥会志愿者怎么报名
北京冬奥会是中国今年2月份最大的一个盛事,对于北京地区的人们应该能够深切感受到北京冬奥会的氛围。近日,有一新闻报道,有员工发现自己的同时请假去参加了冬奥会,而且还拿了铜牌,一起来看看具体情况。同事请假参加冬奥会顺手得了铜牌近日,上海一名员工发现,自己的同...