有助于女性怀孕的食物
1)植物蛋白:
来自植物来源的蛋白质,像豆类、豌豆、花生一直有助于增加女人的生育能力,豆子也含有丰富的铁,这对女性生育能力也是另一个有用的方面。
2)全谷类:
复杂碳水化合物,如全麦面包、糙米,燕麦片等,燕麦片不改变血糖和胰岛素,是作为最小的作为精制碳水化合物,包括白面包、米饭、漂白面粉等等。
3)水果和蔬菜:
新鲜水果和蔬菜是增加女性生育能力最重要的食物,首先,它们富含抗氧化剂,提高生殖健康。许多水果和蔬菜,如橘子、柠檬和其他柑橘类水果,草莓,西瓜和绿叶蔬菜含有丰富的叶酸,这是一个重要的养分,在怀孕前补充是极有必要的,它可防止分娩并发症和疾病的发生。
4)健康的不饱和脂肪
单不饱和脂肪酸和不饱和脂肪,如多不饱和脂肪,ω— 3脂肪酸是真的有助于刺激女性的生育,而这些都要仔细区别于反式脂肪和其他形式的饱和脂肪。必须不惜一切代价加以避免,因为它们对你的生育能力是非常有害的。
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