4种食物有助于宝宝健康成长
1、奶制品
要想促进骨骼的发育,首先必须要摄取充足的钙质,因此在孩子的成长发发育阶段,专家建议妈妈应该多给孩子喝牛奶,因为牛奶中所含有的钙质是所有食物中含量最高的。牛奶中除了含有大量丰富的钙之外,同时还含有其他的营养物质,每100克牛奶含热能70。5千卡、蛋白质3。4克、脂肪3。7克及维生素b2的等,这些营养物质对于孩子的生长发育都是非常的有益。
而且在牛奶中的蛋白质里面,还含有着人体生长发育所必需的各种氨基酸,同时人体对这些氨基酸的消化率高达98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,而且不仅含量十分的丰富,同时还非常容易被人体所吸收。因此急于补钙的宝宝不妨适量的多喝些牛奶,除此之外其他的奶制品中同样含有丰富的钙。
2、豆制品
妈妈在平时生活中还应该给宝宝多吃些大豆以及各种豆制品等食物,因为这类食物同样能够帮助宝宝起到补钙的作用。在最新的研究中发现,大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量最高的,同时也是质量最好的,在补钙的同时还能帮助宝宝补充充足的蛋白质。我们人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其他几种都非常的丰富。
豆制品中以赖氨酸的含量最为丰富,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。优质蛋白比普通的蛋白质更有利于人体健康,青少年的生长发育需要大量的营养物质,因此补充优质蛋白质也是必不可少的。
3、动物性食品
在各种各样的动物类食品中,营养成分都非常的丰富,比如像蛋、肉、鱼,这些食物中含有人体所必需氨基酸,并且其中氨基酸的数量都非常的完善,人体所必需的八中氨基酸都能够在动物食品中获取。而且在动物食品中还含有大量丰富的蛋白质,而且多半以优质蛋白为主,对于正处在生长发育期间的孩子而言,这些营养物质是非常需要的,而且这些营养成分还是孩子长高的关键。
但是在动物类食物中含有大量的脂肪酸,并且多半以饱和脂肪酸为主,这种脂肪酸对人体健康非常的不利,甚至还有可能会吞噬优质蛋白。因此在食用的时候必须要注意适量,面对吃什么食物可以长高的问题,动物性食品要吃但必须要适量。
4、维生素食物
孩子在平时生活中多吃些富含有维生素的食物同样能够促进骨骼的生长发育,尤其是多吃些维生素d含量高的食物,除了能够补充维生素之外还可以转化成钙,从而促进孩子骨骼的生长。富含有维生素d的食物有很多,比如像鱼肉、奶油、蛋、肝等。除此之外还应该多吃些富含有维生素c的食物,这种营养物质有利合成胶原质,此也是骨骼的主要基质成分。
-
中年女性保健需要颗年轻的心
首先,心理调整是基础俗话说,“人逢喜事精神爽”,那么从另一个角度来说,良好的心态更会给人带来长久的持续的积极的影响。有人遇到事情喜欢从积极的方面去考虑,有人则相反,凡事先看到不利的方面,结果使自己时时不开心,影响了身心健康。人的情感是非常丰富的,任何人都会有...
-
懂养生的女人不一般
懂养生的女人不一般,养生在我们生活中受到很多人的重视,养生的方式根据不同的人给我们造成的影响也是不一样的,以下分享懂养生的女人不一般。懂养生的女人不一般1什么样的女人最有气质?我觉得是“年龄成迷,颜值无敌”的女人。“不老女神”刘若英就是最有代表性的一...
-
孕期日常保健有5禁忌
健康孕妇可照常工作,但不要过度疲劳,不做重体力劳动。孕早期和孕晚期避免剧烈运动和重体力劳动,不挑重担子,不要蹲、站立、坐的时间太长。不安排夜班,不宜出差。保证每晚8小时睡眠,比较好有午休。孕产专员提醒,孕期女性日常保健中有5禁忌:忌过度的劳累腿部过度的运动,如...
-
呼拉圈能减肥吗
可以。呼拉圈能减肥吗1在持续性的转动呼啦圈的时候,是可以达到有氧运动的水平的,不仅可以帮助燃烧全身的脂肪,同时还可以在运动腰肌、腹肌以及侧腰肌的同时,帮助腰部的脂肪快速的燃烧。转动呼啦圈不单单可以帮助收紧腰腹部,同时还可以促进肠道的蠕动,尤其是在帮助促...