长期吃太撑会有什么影响 吃撑了快速消化小窍门
很多人见到美味的饭菜就控制不止自己的嘴巴,一直吃到撑才肯停下来,可能吃饱的那一刻觉得很满足,但长久下来危害身体健康,给身体带来超大负荷。
长期吃太撑会有什么影响
1 导致肥胖 我们都知道,平时吃的太多太撑,食物不消化,食物残渣及毒素留存在体内十分容易引发肥胖。且一直长期暴饮暴食,消化起来会更加困难。这些“富贵病”会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等诸多疾病,非常可怕。
2 引起脑部早衰 长期吃太饱太撑很容易让脑部进入一种休眠的状态,糖分过重,供血不足,导致记忆力明显下降,脑部萎缩,极易引发老年痴呆等病症。所以很多老年痴呆的高发人群都是曾经一度的“美食家”。
3 引起胃肠道疾病 大量的食物给胃和肠道的消化带来沉重的压力。要知道人体的消化系统虽然十分强大,如果一直处于高度运转之中,也容易出问题。需要定时修养,才能保持正常运转。
4 引发三高 食物的摄入会带来大量的热量,代谢速度不及时会把多余的糖和热量转化为脂肪,储存在身体的各个区域。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高,易引起动脉硬化,引发高血压、脂肪肝、糖尿病等。
5 导致骨质疏松 经常饱腹会使人体内的甲状腺激素保持持续增多的状况,极易使骨骼及关节开始脱钙。吸收的钙不能储存,会直接诱发风湿、骨痛、关节痛,及骨质疏松等。
吃撑了快速消化小窍门
1 按摩肚子 肚子吃撑了千万不要慌着就去剧烈运动,可先适当的给自己的肚子按按摩,这样可以促进肠胃的蠕动,加快消化食物。大概半小时后,腹胀就会有所缓解。 按摩方法:取站立位,用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部。
2 喝苹果醋 苹果醋中的酸性物质能够刺激胃酸的分泌,可以促进肠胃消化。所以如果家里有苹果醋的话,喝点苹果醋也可以。
3 喝酸奶 吃撑了腹胀时,喝些带有肠道双歧杆菌的酸奶,可以帮助维持肠道内细菌平衡,恢复肠道功能,也有助于消化。
4 散步 吃得太饱了出现饱撑难受的话,可以在饭后散步,通过运动的方式来帮助消化,从而缓解吃太饱不适。但是要注意不能进行太过剧烈的运动,因为这会伤肠胃。
5 吃健胃消食的药物 吃撑了的朋友也可以选择吃一些健胃消食的药物,例如健胃消食片、山楂丸、酵母片等,帮助消化。
6 洗澡 洗澡的时候其实会消耗我们人体大量的能量,这样也就加快了人体的消化速度。当我们吃撑的时候,可先出去散散步,过个30分钟再回来冲个澡,这样就可以缓解腹胀的症状了。记得洗澡的时间也要比平时稍微长一点,效果会更好哦。
吃太撑可以催吐吗
平时偶尔如果吃多了也可以催吐,但是平时最好不要催吐,吃多了之后可以适当的走动一下,也可以少吃一些健胃消食片,这样都可以帮助更好的消化吸收,因为催吐的过程中是很难受的,所以患者在这期间更应该注意合理选择,如果想自己催吐也可以尝试一下。
吃太撑睡不着觉怎么办
吃多了睡不着,建议不要硬在床上躺着,如果一味地躺着有可能会加重心脏的负担,病人如果年岁大诱发心脏的疾病。吃多了睡不着建议散步,特别是缓慢的走上几圈,有利于食物的消化,同时也有利于胃肠的蠕动,能够让食物消化,然后再入睡。如果吃多了睡不着,也可以把被子垫高,躺在床上,然后保持上身倾斜30度以上,这样也有利于食物的消化,同时也避免吃得过多引起反流等。吃得过多睡不着也可以口服促进消化的食物或者药物,可以吃山楂片或者用山楂泡水喝,也可以吃健胃消食片或者吗丁啉等促进食物的消化,必要的时候可以就诊消化科。
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