吃香瓜可以减肥吗?香瓜减肥效果好吗?
夏季各类瓜果纷纷上市,香瓜以其浓郁特别的香气受到大家的喜爱,清爽的口感更是让人吃不腻,那么对于想减肥的朋友来说吃香瓜可以减肥吗?吃香瓜减肥效果好吗?
吃香瓜可以减肥吗
有减肥效果
现在的女生对自己的身材要求越来越高,不仅要通过运动来减去身上的赘肉,还要吃一些低脂的食物来保持身材。香瓜是一种热量很低的水果,并且含有大量的膳食纤维,会增加人的饱腹感,从而间减少进食量,所以吃香瓜是有利于减肥的。
要适量地吃
虽然香瓜的热量很低,但是它的含糖量却很高,所以吃香瓜要把握好一个度,否则就会适得其反了。适量地吃香瓜有助于减少热量的摄入,就能有减肥瘦身的作用,但是其糖分含量很高,所以患有糖尿病的人最好不要食用。
要适时地吃专家表示,在饭后是不能立马吃水果的,因为饭后吃水果会增加食物消化的时间,水果一直停留在胃部会加重胃部的负担而导致腹胀、腹泻等症状。最好的吃水果时间是在饭后的两小时左右,这样的吃水果时间才是健康的。香瓜在饭后是不能马上吃的,虽然它的热量很低,但是也要等饭后的两小时左右才能吃。
温馨小提示
香瓜是寒性的,所以脾胃虚寒的人最好不要吃,孕妇和经期的女性可以适量地少吃,但也不要过量。
吃香瓜要注意什么各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养,要将营养发挥到极致,就要在食用时注意,要谨防一些相克的食品共同食用。香瓜的相克食品:
1、香瓜不能和苦瓜以及西瓜一起吃,体弱的人吃了会出现腹泻。
2、香瓜不能和冰镇的消暑饮品一起吃,因为同为寒性食物,吃了对身体不好,体弱的人吃了会拉肚子。
3、香瓜也不宜和大补的药膳或先或后一起吃,会影响药膳的功效。
4、香瓜也不宜和榴梿一起吃,两者相克,一起吃达不到各自的功效。
5、香瓜不能和黄连或者具有同等功效的药物一起吃,吃了会出现严重的腹泻。
6、香瓜不宜与田螺,螃蟹等海鲜一起吃。
7、香瓜也不宜与油腻食物一起同吃。
香瓜的特色吃法
西米甜瓜粥
材料:
西米(200克)甜瓜(200克)
调料:
白砂糖(15克)
做法:
1.将甜瓜块冲洗净,刮去瓜皮,去除内瓤,切成丁块;
2.西米放入沸水锅内,稍滚后捞出;
3.粳米再用冷水浸泡片刻,沥干水分;
4.取锅加入约1000克冷水,烧沸后加入西米、甜瓜块,先用旺火烧沸;
5.然后改用小火熬煮成粥,再加入白糖调味,即可盛起食用。
清凉甜瓜丁
原料:
大而熟的甜瓜一个,细白砂糖一大匙,柠檬一个,葡萄一串
做法:
先削去甜瓜皮,并挖出中心的瓜子。将甜瓜肉切成拇指般大小的丁(如直接将瓜剖开用小汤匙一块块挖出,味道更好)。把甜瓜丁放进容器中,缓缓倒入溶解的糖浆和柠檬汁。将葡萄去皮去籽后用汤匙捣碎,再拌入甜瓜丁中即成。
珍珠甜瓜杯
原料:
糯米珍珠(大颗)70克,甜瓜(小)2只,砂糖1大匙,白兰地少量。
做法:
1、甜瓜对半切开,剔出果肉,果皮作容器备用。
2、糯米珍珠放入热水中泡40-50分钟至透明,中间要不断加水。
3、将糯米珍珠过冷水,倒入筛中晾干。
4、将甜瓜果肉与砂糖一起放入搅拌器搅成果泥。
5、在4的果泥中加入白兰地与糯米珍珠,混合后盛入瓜皮杯中。
甜瓜芹菜汁
材料:
西洋芹100克、香瓜200克、蕃茄50克、蜂蜜。
做法:
将西洋芹洗净,香瓜切片后,顺序放入榨汁机内榨汁;完成后加入蜂蜜调味即可。
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