芋头的营养价值是什么 什锦芋头米粉的做法
芋头的味道相信很多人都为之着迷,绝对吃过一次还想再来一次的冲动,不过也有人觉得它的口感并不是那好,但是说到它的营养价值,小小的芋头里,里面可是蕴含着大大的营养呢!
芋头营养价值超高
芋头是一种硷性食物,富含多种维生素与矿物质,特别其中含有一种黏液蛋白,被人体吸收后有助于产生免疫球蛋白,可提高机体的抵抗力,有效对抗癌细胞的生长。
其中芋头中的膳食纤维含量高,不仅可以促进肠胃蠕动,减低肠黏膜与毒性物质的接触,也能增加饱足感、减少热量的摄取。另外,还能帮助糖尿病患控制血糖。
什锦芋头米粉做法
准备材料(2 人份)
米粉( 干 )120g 芋头丝240g 梅花肉90g 溼木耳60g 韭菜100g 红萝蔔60g 虾米( 干 )20g 油13g 红葱头6g 白胡椒少许 盐2g
做法
1.香菇、米粉各放在水中泡软,其他材料洗净。
2.芋头切块,香菇切丝、红萝蔔切片、韭菜切段。
3.起油锅,先将红葱头香菇爆香,并加入虾米略炒,加入少许水及两碗高汤、芋头煮至水沸腾。
3.作法3 放入米粉,煮5分钟左右,再放入红萝蔔丝、香菇略煮5 分钟,撒上调味料,起锅前加入韭菜即可。
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