钙片可以空腹吃吗?钙片空腹吃好吗?
我们生活中没有少接触钙片,它可以促进我们骨骼生长,补充丰富的钙质,和药品一样,钙片的食用也有很多讲究,钙片可以空腹吃吗?钙片空腹吃好吗?
钙片可以空腹吃吗
钙片不能够空腹吃。
如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,加重对胃肠道的刺激,有的人胃就会不舒服,同时会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收。
空腹吃钙片的影响
钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子,才能被充分地吸收利用。反之,钙离子也会促进胃酸分泌,空腹吃钙片,容易引起胃酸过多,导致身体不适。如果空腹吃钙片还不爱喝水的话还可能引起肾结石。
钙片应该在什么时候吃
1、饭后吃钙片吸收好。2.晚上吃钙片效果更佳。3.儿童吃钙片选择晚餐后一个半小时。4.孕妇钙片在孕前4个月开始吃。5.老年人补钙可以在三餐后。温馨提示
缺钙不仅仅是需要补充钙,还应当关注钙的流失。
如果钙流失的过快,补再多也达不到应有的效果。影响钙流失的因素有食物过咸、维生素D缺乏、运动太少、喜好烟酒、饮食不健康等。
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