肾阴虚火旺的按摩保健法
按摩耳郭
【做法】①用掌心对着太阳穴,手掌倒着向下,按握住耳郭,轻揉10次,直到耳朵微红,有点温热为止。②用双手掌把耳朵由后面带动耳郭向前扫,紧接着再回过来时带动耳郭向后扫,反复做10次即可。③双手握成空拳,以示指、拇指沿耳郭上下来回擦摩数十下,使之充血发热。
【温馨提示】耳为人体六条阳经经脉汇聚之所,通过按摩耳郭,可调和人体阴阳,不仅能够起到补肾去肾火的功效,还可产生健脑、聪耳、明目等多种好处,对于肾阴虚火旺引起的心慌、头痛、头昏、腰腿痛等也有一定的缓解作用。
揉搓耳垂
【做法】①用手指轻捏住耳垂,反复揉搓并用力前后上下拉动,力度以不疼痛为限,每曰2~3次,每次做1分钟。②以双手示、拇指肚,分别提揉双耳垂,先轻轻捏揉耳垂半分钟,使其发红发热,然后揪住耳垂向下拉,再放手,让耳垂回原形。
【温馨提示】耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴,按摩耳垂不仅可以起到补肾去肾火的作用,还可以达到加强元气、激发和推动全身脏腑组织器官的作用。经常按摩耳垂有助于缓解肾阴虚火旺引起的耳聋、耳鸣、心神不安、失眠等症。
搓擦涌泉穴
【做法】①用改善睡眠功能的植物提取液浸泡双足,然后洗净双足。②用左手小鱼际轻擦右足底涌泉穴,再用右手小鱼际轻擦左足底涌泉穴,来回摩擦各100次,以感觉到足心微热为佳。
【温馨提示】涌泉穴在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,为全身俞穴的最下部,是肾经的首穴。通过按摩涌泉穴有助于引导肾经虚火下行,对肾阴虚火旺引起的心悸、眩晕、失眠、耳鸣、双足无力等有防治作用。
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