如何防止患老年痴呆
改善劳动环境、忌酒和戒烟、饮食调节。
如何防止患老年痴呆1
老年痴呆的表现:
记忆力、理解能力、判断力和自我控制能力逐渐退化。尤其性情方面,可能变得胆小或者脾气固执、暴躁。出现自言自语、言语单调、说话词不达意等情况。
原因:
饮食方面不够注意。
性格内向不愿与人主动交流的人更容易得老年痴呆。
不爱运动,不爱动脑子的人易得老年痴呆。
防止老年痴呆的办法:
饮食方面:
每天的高胆固醇含量的食物食用量不能过多。
每天喝一杯牛奶,补充人体所需蛋白质,提高记忆力,增强人体免疫能力。
每天的饮食一定要健康,以补充蛋白质和人体所需的维生素为主。健康绿色饮食,少吃辛辣,烧烤的食物。
每天吃一个鸡蛋足矣,每天人体吸收的鸡蛋数量只有2个。
每日三餐,以营养卫生健康为主,不能只注重口味而忽视健康。
运动方面:
多参加一些运动,比如跳舞、跑步等。
打篮球是防止老年痴呆的'最好方法,它可以让人的全身都得到运动,包括脑力上也得到运动,篮球打得好的人反应能力快这不是没有道理的。
女的不喜欢打篮球的可以去练练瑜珈之类的,瑜珈能够修身养性,让人性情变得柔和,看事情也平静。还可以散步、看书、打太极拳等,培养各种兴趣爱好,参加合唱团、跳健身舞等,广泛接触各类人群,防止大脑老化。
日常生活方面:
现代女性都是做得卷发头,剪得短头发,所以大多时候都是用手抓下头发就行了,但是常梳头发才有利于头部血液循环,利于健康。
多喝酸奶利于消化。咳瓜子可以让嘴部肌肉灵活,有利于锻炼口才。
如果老年人有抽烟喝酒的习惯,建议戒掉,能帮助助患者减少痴呆的风险。
睡眠要保证每天睡足八小时,而且老年人睡眠要规律,尽量做到早起早睡。
如何防止患老年痴呆2
有什么食物可以提高记忆力吗?多项研究发现,饮食直接影响大脑功能的正常发挥。美国真实年龄网最新载文指出,轻松喝几口饮料,也有助于提高记忆力,防止老年痴呆症。
葡萄酒
一项研究发现,与滴酒不沾者相比,少量和适度饮用葡萄酒者(女性每天1杯,男性每天2杯),其记忆丧失危险降低53%。
咖啡
咖啡富含咖啡因和黄酮类化合物,可使老年痴呆症和中风危险分别降低65%和19%。建议每天喝咖啡23杯。
茶
研究发现,每天至少喝两杯茶的老人,出现认知问题的几率比不爱喝茶的`老人低50%。茶叶中抗氧化剂可防止体内自由基损害大脑神经系统。
苹果汁
研究发现,苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平,该物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯(1杯约227克)不加糖的苹果汁。
如何防止患老年痴呆3
老年人为什么会出现老年痴呆?
疾病所致:老年人随着年龄的增加,罹患脑部疾病的几率会大大增加,一些如帕金森病等疾病,会逐渐让老人出现痴呆。
精神刺激所致:老年人上了年龄,较为孤独,儿女不在身边,容易胡思乱想,如果受到什么刺激会想不开,会加重心理负担,时间长了就容易出现精神问题,进而可能会出现老年痴呆。
遗传因素所致:家里人有老年痴呆病史的,会让子女增加患病的几率。
不合理饮食所致:经常饱餐会让人变得越来越笨,特别是有便秘的老人,体内毒素不能及时排除,会使脑部神经收到损伤,导致痴呆出现。饮酒也会出现酒精中毒,会伤及脑部。
某些药物所致:老年人服用的一些药物,可能会致使出现痴呆。
如何预防老年痴呆
老年痴呆没有特效药物,关键是积极预防老年痴呆。
注意合理饮食:老年人可以适当多吃点健脑的食物,如核桃等,健脑又益寿。另外还要多吃些新鲜的蔬菜、水果,帮助摄取足够的维生素和微量元素。
保持愉悦的心情:老话常说,“不急不恼,百年不老;不懒不馋,益寿延年”。好心情能在一定程度上抵御疾病,老年人凡事要想得开,学会自我开导。
养成良好的生活习惯:注意保证充足的睡眠,并要经常到户外活动活动,少看电视,多读书看报。还要多动动手,起到健脑的.作用。另外也要戒烟限酒。
俗语说:咸食折寿,淡食延年。老人不宜多吃咸食物。而且研究发现老人对咸味的感知最差,往往做菜的时候多放盐,不利于身体健康,老人吃盐过多容易引发高血压等症状。
检查自己服用的药物:查看药物的副作用,对大脑有损伤的,要积极寻找替代品,减少对大脑的伤害。
吃点五谷杂粮。平时还可以多吃点五谷杂粮,合理搭配,不仅有利于身体营养均衡,还能防止肥胖。中医认为五谷加红枣,胜似灵芝草。老人平时多吃健康食物,保健食品尽量不要过多使用。
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