快速起床的小技巧
快速起床的小技巧,睡眠不仅要保证时间充足,也要保证时间固定养成生物钟,但是往往在每次上班上学都避免不了要和温暖的床作斗争,以下分享快速起床的小技巧。
快速起床的小技巧1
尽量把窗帘打开。
早上让阳光照进屋子,被闹钟叫醒睁开眼时,人体感觉到光线之后会一定程度地激活自己的身体,让大脑清醒过来也就比较容易起床了。
深呼吸或者伸懒腰。
目的是让身体的血液开始循环,唤醒身体。在身体感觉到舒服的时候起床,痛苦的感觉就不会很强烈。
把手机放远一点。
很多人都喜欢醒了之后开始玩手机,结果越玩越不想起。会这样也是因为玩手机消耗的精力并不多,身体状态还处于轻度睡眠状态没有转换过来。只要把手机放远一点,等闹钟响了觉得吵就会想到起床去关了。
保证睡眠时间和质量。
睡眠不仅要保证时间充足,也要保证时间固定养成生物钟。因为睡眠都有周期性,一般是一个半小时循环一次浅睡、深睡、快速眼动这三个阶段。在一个循环结束的时候最容易起床,也就是睡眠时间最好是一个半小时的'倍数,控制好睡眠时间,时间久了之后自然养成生物钟了。
设置闹铃声音渐响或者多设置闹铃次数。
设置闹铃音量逐渐变大能让身体有清醒的过程和时间。多设置几次闹铃可以让自己做好起床的心理准备。
床边放一个水袋。
准备一个可以密封的袋子,前一晚把水装到袋子里密封起来。早上闹钟响了就把水袋贴在脸上。因为一般水的温度会比脸的温度低,在温度的刺激下,大脑能很快清醒过来促使身体起床。
快速起床的小技巧2
方法一:
一夜睡眠之后,我们的血液会变得黏稠,会导致红细胞的载氧能力下降。大脑因此缺了氧,我们就会更难以醒来。
所以每天晚上在睡觉之前往保温杯里倒上一杯水,经过慢慢的长夜之后,一起来马上喝上一口。这样子就可以快速的唤醒,我们身体的新陈代谢机制,就能让血液中的水分增加、流速变快,让我们的.脑子清醒的更快。
方法二:
早上起不来的时候,我们只需要将脚趾向下弯曲20秒,这样子可以快速的激活我们双脚相关的肌肉组织,使我们快速的清醒。
这就是美国精神科学家,杰克·韦钠博士的快速清醒法。是不是特别简单呢?
方法三:
找一个能让自己精神的音乐,把它设置为第二天的闹钟铃声。还可以一早就放音乐让自己精神振奋,可以的话在连接一个小音箱。
方法四:
过暗的室内环境会让困意增加。室内光线不够充足时,身体里一种叫做褪黑素的物质的分泌量就会增多,而褪黑素的增多是你产生困意的根源。
打开窗户还可以让空气流通起来。在冬季,为了保暖大多数家庭都是紧闭门窗,导致空气不流通,室内空气沉闷导致人感觉昏昏沉沉打不起精神。早上起床精神状态本就不好,加上沉闷的空气,就更容易“瘫”在床上起不来了。
不管怎样快速起床,我们都应该规划好我们睡觉的时间,早早地睡觉也对我们的身体有益,人一般要睡7至8小时,推算一下时间,适当的选择你睡觉的点。只有这样第二天我们才能轻松地起床。
快速起床的小技巧3
拉开窗帘
早上贪睡的人,有时是因为屋里光线太暗,让人醒不了盹,当你醒了以后,马上把窗帘拉开,让强光进入室内,睡意就没有了。
设三个闹钟
如果早上醒不了,睡前就设好两至三个闹钟,每三分钟一个,闹钟连着响,就无法继续睡觉,就能快速起床了。
将手机闹钟音乐设成嘈杂的音乐
还可以将手机闹钟铃声设置成重金属音乐或是令人心烦的嘈杂声音,让人心烦意乱要发火,这样就能赶走睡意,快速起床。
和衣而睡
有的'人不愿意起床,是因为屋里冷,如果和衣而睡,早上即使你醒后马上站到地上,也不会觉得冷,这样就能快速起床了。
-
上火吃什么可以降火
苦瓜、西瓜等一般食物或牛黄解毒片、清肺抑火丸等。上火吃什么可以降火11、一般食物:一般食物包括苦瓜、西瓜、雪梨等。(1)苦瓜有很好的下火功能,可选择凉拌、清炒等方式食用,如果觉得苦瓜太苦了可以用盐水泡一下后食用。(2)西瓜:西瓜富含多种维生素和氨基酸,西瓜味道甘...
-
寒露推荐的可以多吃的两种食物
石榴汁、桑葚。寒露推荐的可以多吃的两种食物1石榴汁抗氧化以色列研究所证实,每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用,这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的...
-
孕妇产前需做好心理保健
由于临近预产期,孕妈妈对分娩的恐惧、焦虑或不加重,因此,在产前做好准妈妈的心理保健意义重大,那么,在心理保健过程中,准妈妈应该具体如何做呢?本文就对此给出具体的指导,一起来学习下吧。1、了解分娩原理及有关科学知识克服分娩恐惧,比较好的办法是让孕妈妈自己了解分...
-
丈夫也需努力优生保健吗?
孕育专家施长春主任介绍,想要生个健康宝宝,第一步就是在怀孕前要做一个最全面的身体检查,无论是妻子还是丈夫都要参加。孕前检查除了要排除有遗传病家族史之外,还要排除一些病毒性传染疾病,虽然这些病的病毒对精子的影响现在还不明确,但是这些病毒可能通过丈夫传给妻...