磨牙会影响睡眠吗 磨牙有什么办法解决
睡觉磨牙应该见到过很多,睡觉磨牙能影响到睡眠,磨牙也不是正常现象,那么磨牙会影响睡眠吗,磨牙有什么办法解决呢,来看看吧。
磨牙会影响睡眠吗
磨牙是会影响到睡眠的。 睡眠的程度有深层次和浅层次,有些人睡眠比较浅,所以在睡眠中会隐隐约约觉着自己磨牙,从而一直很难进入到深层睡眠中。
磨牙有什么办法解决
1、矫正牙齿:若是因为牙齿不够整齐引发的磨牙,那么就需要及时进行矫正,从而改善睡眠质量。
2、均衡饮食:当身体缺少钙、各种维生素等等营养物质的时候,我们就会自动磨牙,那么这个时候饮食上就需要进行调整了,全面摄入营养物质,选择一些较容易消化、营养丰富、高钙等等的食物,晚上摄入物质不要过多,会影响到睡眠。
3、睡前2小时注意放松:在睡前的时候需要调整自身的情绪,在睡前2个小时,应该避免一切兴奋的食物,比如香烟、咖啡等等食物,情绪波动上也不要过大,可以浸泡双脚,使得整个身体得到放松,而且睡前一定要刷牙。
4、热敷上下颚:可以用热毛巾热敷上下颚,从而松弛咬合肌。
磨牙对牙齿有什么伤害
磨牙也就是牙齿和牙齿之间的摩擦,在摩擦过程中,牙齿的表面的牙釉质会受到损伤,从而牙齿会变得异常敏感,脆弱,还会引发出一系列牙齿疾病比如:牙龈炎、牙龈萎缩等症状。
睡觉磨牙是什么原因呢
1、工作压力大,神经紧张,心理焦虑、抑郁、易怒等心理因素。
2、肠胃不好,内分泌紊乱也可导致此。
3、长期生活不规律,过度疲劳,从事精细工作者,如运动员、钟表匠等。
4、体内缺乏微量元素易患此症。
5、长期磨牙形成的习惯性磨牙。
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