月经期减肥方法 月经期减肥的最好方法
对于一些想减肥而不得的人来说,夏天比冬天容易减肥靠节食,而月经期比日常更容易减肥是因为本身就在散失自身的脂肪水分。那么,月经期减肥方法是什么?一起来了解一下月经期减肥的最好方法吧。
月经期减肥方法
经期减肥食谱
早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。
中午吃饱饭:多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛。
晚饭少吃点:吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳。
月经期减肥的最好方法
1、瘦身福利期,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。
2、瘦身超速期,这一段时期极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,燕麦就会成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动。
3、瘦身平台期,仍是减肥的有利时期,多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。
4、瘦身缓慢期,月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
利用女性的生理周期,结合饮食、运动达到减肥的目的,是可以的,但是,也一定要把握好度,不能过度节食或者过度运动,要循序渐进才能取得好的效果。
5在饮食上,月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸,要多喝开水。在热量控制上,月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养。
在运动上,月经期间要避免剧烈运动,不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上,可以进行一些轻柔的徒手运动,如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
经期慎吃这些食物
一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
-
不要让情人节变成“情人劫” 情人节要发红包吗
在情人节这天的时候有不少情侣都是会给对方发红包的,但是有人就利用了点实行诈骗,这是怎么一回事?在情人节的时候要不要给对方发红包呢?不要让情人节变成“情人劫”今天是2月14日,是西方传统文化中的情人节,但这些年下来,我们也逐渐接受了它的存在,与520、七夕并列,是情...
-
四川一高校放假7天鼓励恋爱 谈恋爱的技巧和方法
四川省内一所高中放假七天,鼓励学生积极谈恋爱,这一做法引起了社会各界的热议,谈恋爱的话是有些什么方法和技巧?四川一高校放假7天鼓励恋爱四川一学校发布放假通知称,4月1日至7日将放春假,今年的春假主题是“去赏花·去恋爱”。3月22日,该校工作人员回应极目新闻记...
-
成都夜市鬼秤套路 买东西称不够怎么赔偿
商家设置偏差大的电子秤或机械秤,导致消费者购买的物品计重不足,从而增加商家利润。对于这种情况,消费者可以通过要求重新称重、拍摄证据等方式进行维权。成都夜市鬼秤套路因为每年的315晚会,大家在3月份总会特别关注消费者权益。前不久,就有很多学生自带电子秤去食...
-
女子过年回娘家因带礼太轻被嫌弃 回娘家带什么东西比较好
过年过节回娘家的话肯定是要带些东西回去才好的,但最近有位女子在过年回家时被嫌弃带了礼品太轻,这是怎么一回事?回娘家的话戴什么东西是比较好的?女子过年回娘家因带礼太轻被嫌弃1月29日,河南一闺女带礼物回家看母亲被嫌礼轻的视频,引起众人的热议,视频中娘家人称:闺...