孕妇可以吃鲈鱼吗?孕妇吃鲈鱼好还是鲫鱼好?
孕妇需要补充充足的营养来给胎儿提供好的生长环境,那么孕妇可以吃鲈鱼吗?孕妇吃鲈鱼好还是鲫鱼好?本站小编来为您解答!
孕妇可以吃鲈鱼吗可以吃。
适宜贫血头晕,妇女妊娠水肿,胎动不安以及少乳者食用。
孕妇吃鲈鱼好还是鲫鱼好鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。
鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。鲈鱼肉的热量不高,而且富含抗氧化成分,准妈妈既能保证营养的摄入,又不必担心吃得太多而导致营养过剩肥胖。
孕妇吃鱼的好处多吃鱼心情好
鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的开心激素有关。孕妇常吃鱼可维持开心激素的浓度处于正常状态。获得一份好心情,有助于优生。
多吃鱼宝宝视力好
怀孕时多吃优质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,孩子视力发育就比较好。这是由于优质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为Ω(奥米茄)-3脂肪酸。而Ω(奥米茄)-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。怀孕7~9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA,就会出现视神经炎、视力模糊,甚至失明。
多吃鱼可预防早产
早产的原因有很多,除了可避免的因素尽量预防外,科学家证实,多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿,还能让新生儿更健康强壮。研究者认为,鱼肉中丰富的Ω(奥米茄)-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究,结果发现,经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明,从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%,而每周至少吃一次鱼的孕妇,早产率只是1.9%。
多吃鱼可减少抑郁
有关统计数据表明,孕妇重症产后抑郁症发病率大约为10%,而初产妇则更高可达13-15%。一项新研究表明,孕妈吃鱼可以降低产前或产后忧郁。这是因为鱼类中Ω(奥米茄)-3脂肪酸营养物所起到的作用。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω(奥米茄)-3脂肪酸越多,她们的孕期及产后发生抑郁的危险就越小。
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