哺乳期可以吃鲜枣吗?哺乳期能吃鲜枣吗?
女人在哺乳期期间,一般是建议多吃一些有营养的食物以及促进乳汁分泌的食物。枣子的营养价值自不必多言,那么,哺乳期可以吃枣吗?新鲜的枣子吃了好不好呢?哺乳期吃什么比较好呢?
哺乳期可以吃鲜枣吗
在母乳期是可以吃鲜枣的,对宝宝是没有影响的,但是不要吃得太多,以免引起胃部不适,在母乳期饮食吃一些易消化的食物,不要吃生冷硬的食物,以免引起宝宝的消化不良,现在天气转凉,还要注意避免上火预防感冒,平时多吃一些含维生素多的食物。
哺乳期吃枣的食谱
大枣煮猪脚的做法
用料:猪脚500克,大红枣30克,花生米30克,生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。
做法:
1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。
2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。
3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,加入清汤、大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。
小贴士:
1、绍酒和胡椒粉是去腥的。
2、可适当多煮一会,把猪脚里的胶原蛋白都煮出来。
枸杞红枣煲鸡蛋的做法
用料:鸡蛋2个,枣(干)8颗,红糖少许,水适量。
做法:
1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净,备用。锅中加适量水,放入鸡蛋和大枣开始煮。开锅后,煮10分钟左右,鸡蛋就熟透了。
2、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下,剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中,一起煮。把红糖倒入锅中。
3、枸杞放进去。煮5分钟即可。
哺乳期饮食禁忌乳母应避免吃会抑制乳汁分泌的食物:即回奶食物,为了方便,我还是将自己所看到的全部罗列如下:韭菜、茄子、桂圆干、党参、乳鸽、豆豉、香菇、猪肝、鸡肝、老母鸡、动物内脏、麦芽水、大麦茶、全麦麦片、麦芽糖、麦乳精、山楂、花椒、大料、味精、香椿、豆角、人参、红枣、洋葱、茶叶、油炒饭(一定要加葱)、巧克力等食物,其中提到比较多的有韭菜、花椒、人参、大麦芽等。对有些JM或奶水多的JMs来说,其中可能好多并不见得会使奶水减少,而且有不少好象还出现在很多催乳食谱里。
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