职场孕妇要小心这些办公室“杀手”
准妈妈的在办公室要注意这3点:
1、注意姿势
准妈妈的脊柱弯曲程度会随着时间发生变化,以便给胎儿更多的空间并帮助准妈妈的身体找到新的平衡。在此期间,准妈妈的腹部肌肉会日渐松弛,以容纳日益膨胀的子宫,但背部肌肉却承担了更大的压力。因此,准妈妈常会感到腰背酸痛,尤其是在长时间坐着工作的时候。那么,调整一下姿势是非常必要的。
给准妈妈的建议:
(1)时变换姿势:可以把双腿放在一个小板凳上,加速血液流动;至少每个小时要站起来活动一次,可以踮脚站一会儿或走几步,帮助血液循环。
(2)腰背要贴近椅背:这种姿势可以让背部挺直,让椅背承受身体的重量,减轻腰背肌肉的负担。
2、注意饮食
午餐时间到了,职场准妈妈通常有两种选择:吃从家中带来的饭菜,或是在附近的餐厅或咖啡吧中就餐。然而不管在哪里吃,营养全面均衡是必须保证的。
给准妈妈的建议:
(1)如果吃自带午餐:建议准妈妈多选择蔬菜和高蛋白的食物。比如奶酪、火腿、金枪鱼或鲐鱼,并配以各种新鲜蔬菜。
(2)如果去餐厅吃午餐:可以点一盘意大利面和一盘蔬菜。如果是在咖啡馆里,不妨选择一个三明治。含有奶酪和蔬菜的三明治可以保证准妈妈膳食平衡。
3、注意交通
妊娠末期,当准妈妈的身体越来越沉重,无论是乘坐公交车还是私家车出行,都将会是一项日益艰苦和劳累的任务。
给准妈妈的建议:
(1)如果乘公交车上下班:最好早几分钟出门,躲开出行高峰时段。如果乘车时没人主动给让座,可以大胆地主动向他人要求。在任何时候都要注意抓好扶手,以免急刹车的时候摔倒。
(2)如果自己开车出行:记得一定要系好安全带。安全带的斜带部分应该从胸部中间跨过,而腿部横带部分应系在腹部下面。
准妈妈警惕办公室三大杀手:
1、转椅
“粗身”的孕妇要留心带滑轮的转椅,注意失衡或绊脚跌倒。
2、复印机
复印机启动时会释放少量有毒气体,危害准妈妈和胎儿的健康。因此,准妈妈应尽量少与复印机打交道。
3、电话机
多人使用的电话机易传播感冒病菌和肠道病菌,其中不少病菌对普通健康人来说并无危害,却是胎儿致畸的致命杀手。白领准妈妈最好自备专用的电话机,常用酒精擦拭听筒和键盘进行消毒。
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