孕妇远离腰痛的小技巧
妊娠期,腰酸背痛是一种生理性反应,一般在分娩后,腰椎前方负担减轻,体内激素恢复到孕前水平,症状就会慢慢消失。要注意预防,否则产后很有可能转为慢性腰背痛。
台湾著名健康教育专家庄淑博士在《女人的三春·生理期、坐月子》一书中说,利用三段式坐垫帮助背脊维持挺直的状态。
具体做法是:准备三个大小不同的坐垫,最大坐垫的尺寸与座椅同大,当作第一个坐垫,其上放着第二大的坐垫,最后,将最小的坐垫放在顶端,三个坐垫呈“金字塔”状。坐下之前最好将三块坐垫用带子固定在椅子上,以避免滑动影响坐姿。三个坐垫加起来的高度大约在10~12厘米最佳。让臀部坐在最高点的地方,然后背脊挺直,下腹紧缩。
北京积水潭医院康复科主任郭险峰教授认为这种做法有一定道理,尤其是越接近预产期,孕妇身体的重心就越容易承受肚子的重力,而改变脊椎的压力,因此保持正确的姿势,可以调整、缓解各部分器官的重担。为了预防和减轻腰背疼痛,郭险峰教授建议,孕妇要特别注意生活细节,首先,在孕早期时就要坚持做适当运动,如晚餐后和丈夫一起到外面散步,以加强腰背部的柔韧度。其次,少干活,多休息。还要少拎重物,避免长时间保持一个姿势,避免腰背部受凉。第三,注意保暖,睡硬床垫,穿轻便的低跟软鞋。第四,看电视时让椅背与坐垫呈120度角,让身体稍稍有些后仰。坐在沙发上腰后面垫个小靠垫。特别强调,如果腰背痛持续不能缓解,最好去看康复科医生。
-
开春应该喝什么茶好
开春一般适合喝绿茶、老白茶等。开春应该喝什么茶好11、绿茶:从每年三月开始,市场上将有大量绿茶。经过一个冬天的积累,此时的绿茶味道浓郁,香气浓郁。当春天万物复苏时,此时喝一杯新采摘的绿茶将有助于提神醒脑,还可以品尝整个春天的气息。绿茶有很多种。也可以根据...
-
被称为元曲四大家之首的是谁
关汉卿。被称为元曲四大家之首的是谁1出生地不定,关汉卿被三方争抢《录鬼簿》中将关汉卿排在“前辈已死名公才人有所编传奇行于世者”第一位,但关于他的附注却是只言片语:“关汉卿:大都人,太医院尹,号已斋叟。”大都人,京城人士。《平史类编》中关于关汉卿的籍贯部分...
-
怎么查看wifi有没有被人蹭网
通过路由器后台查看、通过360安全卫士查看等。怎么查看wifi有没有被人蹭网1路由器后方基本上接口的排列都是WAN-LAN-LAN-LAN-LAN在连接时要注意从光调解器也就是我们俗称的光猫中出来的网线连接至WAN接口。从路由器随意一个LAN接口出一根线到电脑,连接至电脑后...
-
什么是可知论
可知论是主张世界可以被认识的哲学学说,承认思维和存在具有同一性。什么是可知论1可知论与不可知论宇宙中的世界事物究竟是可知,还是不可知,这个问题人们争辩了数千年,以此形成了可知论与不可知论。什么是可知论?可知论认为人的主观思维与客观存在具有互相贯通渗透...