如何适应老公打呼噜
1、耳塞,有专业的耳塞可供我们选择,可以请教一些医生来专业的提供,如果临时需要的话,可以利用手头上现有的材料来制造,布是一个不错的选择,但不要用棉花或塑胶,效果不好,且易碎,不要进了耳朵。
2、让打鼾的人侧睡,通常情况下侧睡不容易引起打鼾,可以让打呼噜的人侧睡在床边,因为如果他知道在床边睡着,就会小心,从而减少打鼾的机率,或者将两个乒乓球粘在打鼾人的后背,从而让打鼾人始终保持侧睡姿势。
怎么缓解打呼噜
1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
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