用左手吃饭可以控制食量吗?可以达到减肥的效果吗?
健康瘦身要有控制饮食和适量运动方能奏效。可是人都有嘴馋的时候,饭桌上遇到喜欢的菜式总会忍不住多吃几口,不知不觉中摄取的热量已经超标,那有没有什么办法可以轻松控制食量呢?如果你是右撇子试试用左手吃饭,一定会细嚼慢咽杜绝嘴馋。
饿了还是嘴馋自我检测别乱吃
想要控制体重,首先要杜绝嘴馋,才能减少不必要的热量。不过,你分得清楚什么时候是嘴馋,什么时候是真的肚子饿吗?美国健康资讯网站《男性健康》(Men’s Health)提出一个自我检测的方法:
如果你真的饿了,你会感觉…
1.饥饿感慢慢涌现2.你感觉得出来是“肚子”(胃部)在饿3.先填饱肚子再说,现在吃什么都好!4.随便吃都很容易满足,因为真的好饿啊!很多时候我们特别想吃某种食物,其实就只是嘴馋而已,并不是真的肚子饿!
如果你只是嘴馋,你会发现…
1.奇怪,突然觉得好饿2.心理上超不满足3.就是特别想吃某种食物!4.只吃这个不够啊!我一定要吃到我想吃的!别用大吃安慰自己热量超标难减重
如果你肯定自己是真的饿了,那就吃一些健康、饱足感又高的食物,像是蛋白质和蔬菜类。但是,如果你心知肚明,自己只不过是嘴馋,千万别去乱吃零食,然后赶快找出你内心不满足的原因!
难过?找个爱你的人抱一抱。很累?出去散步走一走。总之,不要用甜食和饮料填满你空虚的心灵,每天的热量“扣打”就该留给正常的三餐,否则减重永远都很难成功的!
控制食量3秘诀三餐吃得刚刚好
杜绝了嘴馋,吃正餐时也要用点小技巧,以免在不知不觉中吃得太多。以下3个小秘诀学起来,成功瘦身没那么难!
1.吃饭时不看电视
吃饭分心是最可怕的事,因为你会在无形中吃太多。吃饭时就专心吃饭,细细品尝每一口饭菜的色香味,细嚼慢咽,减重时期吃饭也可以是一种享受。
2.右撇子就用左手吃饭
你没听错!就是不要用你的惯用手拿筷子,否则一口接一口实在太顺啦!右撇子就试试看用左手拿餐具吃饭,强迫你放慢进食速度,饱了就别再乱吃,这样才能真正控制食量。
3.吃几口就深呼吸一下
每吃几口就停下来稍微休息,利用深呼吸让自己暂停,看看肚子填饱了没有。肚子饿的时候容易狼吞虎咽,感觉一次可以吃好几碗,但食物吃下去直到感觉吃饱,中间需要一点时间,当你突然觉得好饱时,可能已经是“太饱”了─其实你原本可以少吃一点的!
-
光谷优立颜皮肤管理抗衰中心店内体验感怎么样 美容可以让皮肤变白吗
要是想要去店里做美容的话肯定是要看看店内的服务究竟怎么样的,光谷优立颜皮肤管理抗衰中心店内体验感觉好不好?在做完美容之后可以昂肌肤变的白吗?光谷优立颜皮肤管理抗衰中心店内体验感怎么样交通便利位置很好找,之前也有在美团团购过卷但一听到团购就变脸了去...
-
骨盆前倾有必要矫正吗 骨盆前倾对身体的危害
骨盆前倾是一种比较常见的现象,好像对人们的生活也没哟什么影响,那这骨盆前倾还需要专门去矫正吗?骨盆前倾对身体会有哪些危害?骨盆前倾有必要矫正吗轻微的骨盆前倾是没有明显症状的,但是如果不及时矫正,就有可能前倾问题会逐渐的加重,而且还容易诱发一些骨盆疾病,因此...
-
中南路蔤丝源Silk Origin新生养发美容中心精油护发做的怎么样 精油护发什么时候用最好
最近不知道是因为季节的原因还是其它的原因,头发总是会出现干燥毛躁的现象,实在是太难受了,不如试试养发馆的精油护理项目,不知道做的怎么样,可不可以抚平毛躁?中南路路蔤丝源SilkOrigin新生养发美容中心精油护发做的怎么样觉得头发有点干枯,特别缺水,发质就看着很差,看...
-
激光脱毛有烧焦的味道 脱毛仪为什么会有烧焦味
激光脱毛是一种很常见的脱毛方式,同时很多人都会选择这种脱毛方式,但有些人在脱毛的时候会闻到有烧焦的味道,那么我们便了解一下激光脱毛有烧焦的味道?脱毛仪为什么会有烧焦味?激光脱毛有烧焦的味道激光脱毛有烧焦的味道属于正常的,是因为激光在燃烧毛发,所以会出现有...