产后肥胖怎么预防 产后导致肥胖的原因有哪些
产后肥胖是很多女性朋友都担心的事情,因为产后不是胖一点,而是很多,那么产后肥胖怎么预防呢,产后导致肥胖的原因有哪些。
产后肥胖怎么预防
1、保证合理的饮食
为了哺乳的需要,建议准妈妈在产后适当地增加一些营养,千万不要偏食,不要为了减肥而不吃一些含有蛋白质脂肪的食物,注意荤素搭配才是最好的,这样既能满足身体对蛋白质和无机盐的需求,又能预防肥胖。
2、做好产后保健
准妈妈在产后一个星期,就可以躺在床上做一些腹肌运动和腰肌运动了,比如仰卧起坐等,这样对减少腹部和腰部的赘肉都有很好的效果哦。
3、坚持哺乳
研究发现,准妈妈在产后亲自哺乳可以有效防止肥胖。因为哺乳可以促进乳汁的分泌,加快准妈妈的新陈代谢和将身体多余的营养成分送出去,从而减少皮肤脂肪的储存,以起到预防肥胖的效果。
产后导致肥胖的原因有哪些
1、体质的变化
产后准妈妈最常见的一种现象就是气血双亏,因为这个阶段的准妈妈大多都是经络不通、气滞血瘀,基础代谢率降低,久而久之就阻碍身体脂肪的正常代谢水平了。
2、生理结构的变化
1、内分泌改变
在妊娠期,准妈妈的下丘脑性腺功能会暂时出现紊乱的现象,所以就导致脂肪代谢失去平衡,而引起肥胖的现象了。
2、怀孕时体重增加
在孕期时,来自胎儿、胎盘以及羊水的重量会占准妈妈总重量的一半左右,也就是说孕期体重增加得越多,产后遗留的脂肪也就越多。
3、水肿
准妈妈在怀孕期间会形成各种程度不同的妊娠水肿现象,产后大量的血液就会回到循环系统,自然就形成产后肿胀了。
三、运动量改变
准妈妈在怀孕期间会因为各种原因增加睡眠,而减少运动量,从而使得热能消耗急剧减少,从而引起产后肥胖。
产后肥胖减肥的最快方法是什么
1、多喝白开水
为身体补充足够的水分不仅能使体内的废物快速排出,还能滋润和清洁肠道,维持新陈代谢的效率,所以产后肥胖的准妈妈不妨多喝白开水,让身体的血液循环更加顺畅,以及预防便秘。
2、控制食物的热量
产后的饮食除了要给自己补充足够的营养,还要控制食物的热量,最好按照比例分配到每餐,从而逐渐减少自己的食量来恢复到产前的饮食习惯。
3、保持良好的睡眠
如果睡眠不足就会导致体内的新陈代谢下降,同时不利于准妈妈的产后恢复,所以建议准妈妈保持良好的睡眠习惯,不妨在睡前泡脚或者是喝一杯热牛奶来改善睡眠质量,同时保持愉悦的心情,这样更利于减肥哦。
产后日常饮食是怎么样的
当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时,则无需增加额外的热量。
-
武汉唇部整形哪里好 武汉唇部整形多少钱
谁不想要嘟嘟唇呢,但是有的人唇部不饱满达不到嘟嘟唇的效果,这种情况就可以用丰唇来达成想要嘟嘟唇的欲望了,这武汉唇部整形哪家医院是比较好的?做一次唇部整形大概需要多少钱?武汉唇部整形哪里好武汉同济医学院医院整形美容同济在嘴唇整形方面有唇部综合改善、M唇...
-
后湖SOR索尔祛痘•面部肌肤科学管理痘肌清洁做的怎么样 痘肌怎么清洁皮肤
最近可能饮食不太好所以导致脸上的痘痘都冒出来了,而且还不好消下去,那么去店里清洁肌肤的话效果怎么样?痘肌要怎么清洁才对皮肤好?后湖SOR索尔祛痘•面部肌肤科学管理痘肌清洁做的怎么样长痘长了三四年,之前一直去医院做治疗,一直没得到改善,我姐姐在索尔做祛痘会员,...
-
积玉桥小淞壹下肩颈按摩项目做的怎么样 肩颈按摩可以天天做吗
长时间不运动的话肩膀也不是很舒服的,所以就想要去店里做做肩颈按摩放松放松的,要是天天做肩颈按摩的话对身体有没有伤害?积玉桥小淞壹下肩颈按摩项目做的怎么样环境优美,服务细节很美丽。特别是店里老师的手法配合小淞膏,让肌肉酸痛的部位得到了很大程度的缓解,身体...
-
发际线的地方长痘痘怎么回事 发际线的地方长痘痘怎么去除
不知道为什么最近发际线的地方一直在长痘痘这是怎么一回事,为什么会有痘痘呢?痘痘长在这种地方用什么样的方法可以去除的?发际线的地方长痘痘怎么回事1、雄性激素及其代谢产物,如双氢睾酮及硫酸脱氢表皮雄甾表的增多,使皮脂腺活性增强,2、还有毛囊漏斗部的角化过程增...