乳酸堆积有多疼 乳酸堆积疼痛怎么缓解
一般运动完之后身体都是会很疼的,这是不是就是乳酸堆积所造成的的疼痛?乳酸堆积出现疼痛的情况用什么办法可以缓解缓解的?
乳酸堆积有多疼
肌肉内的乳酸堆积,是由于长期的不运动,在突然的剧烈运动或者是大量运动之后,由于肌肉需氧量的增加,肌肉内出现了无氧酵解而导致的乳酸堆积。乳酸堆积一旦形成,跟个人的体质有一定的关系,通常所导致的疼痛时间会持续2-3天,有个别人群可能会由于运动量较大所导致的乳酸堆积量大,或者是体内的转运能力有限,那么这种乳酸堆积所导致的疼痛将会延缓至5-6天,甚至在一周左右。
乳酸堆积疼痛怎么缓解
1、持续做轻度的有氧运动,可以帮助肌肉快速代谢掉堆积的乳酸。
2、在乳酸堆积出现疼痛的肌肉部位给予热敷和轻度的按摩,也能帮助肌肉快速代谢掉堆积的乳酸。
3、发生乳酸堆积的情况时,应当保持充足的休息和规律的饮食,这样也可以帮助身体得到快速的恢复,减少肌肉酸痛感。
乳酸堆积可以吃布洛芬吗
肌肉酸痛是可以吃布洛芬的,因为它有很好的消炎止痛作用。但是不建议长期服用,长期服用会损害肝脏,影响患者的身体健康。如果疼痛严重的话,可以服用布洛芬来缓解疼痛的症状。在这期间患者一定要注意,不要剧烈运动,避免二次伤害。还要多休息,不要太劳累。
乳酸堆积对身体有什么影响
乳酸在体内积累过多对人体肯定是有害的.因为人体在正常状况下,是以有氧呼吸为主,只有在剧烈运动时和人体处于不正常状况时,才会进行无氧呼戏产生乳酸.所以乳酸是有机物不彻底分解的产物.甚至可以说是对有机物的浪废.此外,过多的乳酸在体内积累,会破坏人体的微碱环境,对机体的调节有较大坏处。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性,影响细胞顺利吸收营养和氧气,削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩,从而挤压血管,使得血流不畅,结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠,若长期置之不理,造成体质酸化,可能引起严重的疾病。
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