晚上睡觉前苹果好不好 这样吃苹果才最好
苹果最为常见的水果之一,是属于各个年龄段都适合吃的水果之一,营养也十分的丰富,包括了美容、保健、减肥等诸多功效,不过在晚上睡觉前吃苹果是好还是坏呢?
晚上睡觉前吃苹果好不好
睡觉前吃苹果有利也有弊。晚上睡觉前吃苹果对于身体有利也有弊,睡觉前如果把握好时间,吃苹果能够有效帮助清洁牙齿,降低龋齿的发生几率,丰富的果胶还能帮助肠胃蠕动和排出体内的毒素,促进肠胃消化。不过如果没有把握好时间,或者是过量吃苹果,很容易造成肠胃负担,对牙齿、肠胃、口腔都不太好。建议在晚餐前后吃苹果,睡前尽量不要食用。
什么时候吃苹果最好
1、饭前半小时
苹果中含有丰富的果胶、纤维素、有机酸、鞣酸,能够促进肠胃蠕动,从而起到通便的作用,所以在饭前半个小时吃苹果最好,可以促进消化,减少摄取热量,对身体很有好处。
2、饭后2小时
吃完饭后不宜马上吃苹果,饭后吃苹果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响,因此饭后2小时吃苹果比较好。
3、睡觉前1小时
晚上睡觉前吃一小时吃苹果,不仅可以消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于睡眠,是一种非常好的保健方法。
苹果可以空腹吃吗
1、健康人群可以
对于健康人群来说,空腹吃苹果可以促进消化,半小时后会产生饱腹感,可以降低人体对热量的吸收,有助于减肥。不过空腹也不宜吃太多苹果,容易和胃酸反应,结成块状物,导致肠胃不舒服。
2、体质不好人群不宜吃
对于体质不是很好的人来说,最好是不要空腹吃苹果,尤其是肠胃有毛病的人,可能会引起肠胃不舒服。此外,血糖波动者也不宜空腹吃苹果,苹果的糖类含量比较高,容易引起血糖波动。
什么人群不宜吃苹果
1、溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,加上膳食纤维和有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合,还易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果。
3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。
4、平时有胃寒症状者忌生食苹果。
吃苹果注意事项
1、吃苹果别啃苹果核
苹果核中含有少量的有害物质——氢氰酸,氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。虽然不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对个人健康不利。
2、苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
3、苹果建议削皮吃
苹果在运输和保存过程中,普遍会给苹果打上食品级的果蜡,一般是安全无害的,不过苹果农残比较多,建议削皮吃。
-
4岁宝宝哭尿裤子怎么办
4岁宝宝哭尿裤子怎么办1、为避免孩子夜间熟睡后不易醒,白天应注意不要过度疲劳,中午最好安排一个小时的睡眠时间。2、晚饭菜中少放盐,少喝水,少喝汤。3、睡觉前制止孩子过度兴奋,要孩子养成睡觉之前排空小便再上床的习惯。4、父母要培养孩子自觉起床小便的习惯。入...
-
如何选购太阳镜
不管是夏天还是冬天,一定记得出门戴个太阳镜。空气中含有紫外线,而紫外线对眼睛的伤害是日积月累的。君不见,居住在我国西北地区的人们跟容易患白内障,这就是紫外线对眼睛的危害。长途开车,也要带着太阳镜,刺眼的光线也称眩光会对司机的视线产生影响甚至危害。怎么选...
-
宝宝戴太阳镜会影响视力吗
1.佩戴有度数、不合格的太阳镜,不仅会令孩子视力模糊,或出现视觉疲劳的症状,还可能造成孩子视力下降,甚至诱发一些眼部疾病。2.儿童戴着不合格的太阳镜,瞳孔会因为镜片遮挡而变大,这样进入眼睛的光通量会增加。但由于它的紫外线投射比比可见光透射比要高,这样就会令儿...
-
丝光棉和纯棉哪个好
丝光棉和纯棉都很好。丝光棉和纯棉哪个好11、丝光棉和纯棉是常见的面料,二者的差别主要在于材料和加工工艺。丝光棉是以棉为主要原材料,通过烧毛、丝光等高级精织工艺制成,具有高品质,光泽度高且柔软,而纯棉则是以棉花为原料通过织机纺织而成,由于材料和加工工艺的不...