自由泳和仰泳哪個好學 仰泳更加容易
自由泳和仰泳相比起來,仰泳還是要好學一點的,一般人接觸游泳都是從蛙泳開始,然後仰泳,接着才是自由泳,所以仰泳要比自由泳容易一些。
自由泳和仰泳哪個好學
仰泳好學一些。
仰泳相對自由泳來説要容易學一些,一般仰泳只要學會讓身體浮起來就可以很快掌握,而自由泳的動作卻是更復雜一些,再加上仰泳是不用進行換氣的,而自由泳卻是需要學會換氣技巧,所以相對來説仰泳會更好學一些。不過想要學仰泳還是自由泳,還是根據自身實際情況來選擇,因為有的人可能學仰泳很快能學會,但是有的人學仰泳總是不得要領,學自由泳卻能很快學會。
自由泳和仰泳的區別
首先,仰泳的打腿,其實要比自由泳更重要一些,因為自由泳要是不怎麼打腿拖着,要是熟練還是勉強可以遊起來的,但是仰泳,整個身子就會沉的非常厲害。
其次仰泳的主要力量是來自於上踢,自由泳來自於下打,這個很好理解,因為反過來了嘛。不過要注意的是,自由泳上踢不怎麼用力,但是仰泳卻要刻意下壓,不然很容易膝蓋出水。
再有,自由泳腳跟出水一點是沒關係的,但是仰泳就不行了,全部在水下,不然很浪費。
最後是打腿頻率的問題,自由泳會有所謂的2、4、6次腿,但是仰泳嘛,一般都是6次腿,因為這樣更能跟上仰泳轉體的節奏,兩次太少,自由泳的4次腿,是一邊3次,一邊1次,這是因為自由泳需要一邊去換氣,仰泳就不存在這樣的問題了。
自由泳怎麼練
1身體平衡練習。開始的幾種基本技術練習稱為平衡練習,用來體會身體在水中平衡的感覺。除了一些最好的游泳運動員,多數人在水中的平衡感覺並不好。其中的部分原因是我們在水中的時間大大少於在陸地上的時間。還有部分原因是,在水中掌握不好平衡的後果不像在陸地上那麼可怕。事實上,多數人根本不知道在水中真正獲得平衡時的感覺。
2划水。是從手臂在前邊完全伸展時開始,向後通過身體中線,再劃過髖部,達到體側的整個過程。划水開始時身體開始從一側向另一側轉動,結束時身體也剛好完成這次轉動。
3移臂。是手出水後從空中向前移到頭的前面,準備入水進行下一次動作。移臂吋身體介於側卧和平卧之間,沒有轉動,只有滑行。
4入水。是手從頭前到手臂完全伸展的過程。入水開始吋身體開始從一側向另一側轉動,入水結束時身體轉動也結束。如果不經意地觀察,手臂入水伸展的過程好象是身體轉動的自然結果,而不是簡單地從肩部前伸。從這裏又回到了第一部分,開始下一個週期的動作。
自由泳呼吸技巧
一般是劃臂兩次(即左右臂各自划水一次),呼吸一次,腿部打水六次,小誠習慣右邊呼吸,就以右邊為例子吧。
1呼氣
右手入水之後,此時頭部面向左下方,口鼻在水中慢慢呼氣,隨着右手臂划水到肩下的過程,頭部慢慢轉向右下方,同時口鼻加大呼氣量,直到右手臂即將劃出水面時,用力呼氣。
2吸氣
右手臂一劃出水面,頭部剛好能擺上水面,大口吸氣,隨着右手臂在空中移臂的過程,將頭再次埋進水裏,直到右手臂入水結束,這期間有一個閉氣的過程,直到頭部完全擺向左下方;然後,在左臂空中移臂至入水、划水的過程中,口鼻開始慢慢呼氣,頭部也慢慢擺向右側,進行下一輪吸氣的準備。
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