假笑可以“欺騙”大腦帶來真快樂
近日,“舒放醫患,解碼心靈”,在武漢大學人民醫院舉行,來自市內10幾家醫院的數百名醫護人員參與其中。
醫務人員作為一種特殊的職業羣體,身陷繁重工作、醫患矛盾、職業競爭等多重壓力中。2010年的一項對醫護人員心理健康調查顯示,80%醫護人員在工作時有疲勞感,40%的人在工作中缺乏成就感,28%的有焦慮煩躁感,12%的人患抑鬱症。美國職業訓練協會高級培訓師王勇説,當壞情緒像山一樣壓過來時,你要先對自己笑一笑,過一會兒再笑一笑。在心情不好時笑一笑,這可不是“精分”的表現。醫學家研究發現,人腦無法分辨人是因高興而微笑,還是因微笑而高興。而當你笑起來的時候,心情就會慢慢變好。這就是説,即使是假裝的微笑,也可以給你帶來真的快樂。
王勇向大家傳授了應對最遭糕事情的4種方法:當確認這事無法扭轉時,靜下來做幾次深呼吸,在心裏全盤接受它;立即採取措施止損,給與事件直接的相關人寫封態度誠懇的信;分析這事對自己的好處;找出自己的3條退路。
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