怎樣確定得了抑鬱症
怎樣確定得了抑鬱症,抑鬱症,成了很多人不得不預防、不得不重視的病症,許多人由於生活和工作的壓力,多少都有些抑鬱情緒,以下分享怎樣確定得了抑鬱症。
怎樣確定得了抑鬱症1
一、看患者是否情緒低落。雖然抑鬱症的種類有很多,但是都建立在情緒低落的基礎上,如果沒有情緒低落,就算有其他症狀也不能診斷為是抑鬱症。不過,還有一種特殊情況是隱匿性抑鬱症,這些患者往往只強調其他症狀,表面上看不出來有低落和悲傷的情緒,其實他們內心十分苦悶,這樣的'患者需要等待他們敞開心扉了,才能暴露出抑鬱的情緒,這樣的患者也是不能忽略的。
二、其他症狀。患者會出現對任何事都不感興趣,容易疲勞,自我評價過低,總是悲觀失望,感到孤立無援,食慾減退,出現睡眠障礙等,以上的症狀不一定都會出現,但是至少會出現兩三條。有一部分抑鬱症患者有“晨重夜輕”的症狀,每天天不亮就醒來,然後情緒會十分低落,甚至有自殺的念頭,到了晚上這種情緒又會好轉。
三、抑鬱的情緒已經影響了正常的生活和工作,患者會感到非常痛苦。
四、抑鬱的狀態已經持續兩週以上。情緒低落是每個人都會有的,但是正常來説,低落的情緒是暫時的,很快就能恢復正常,而抑鬱症患者的情緒低落是每天都會出現,且越來越嚴重的,所以,對於抑鬱症的診斷是抑鬱的狀態至少出現了兩週以上。
怎樣確定得了抑鬱症2
1、抑鬱症患者在低落情緒的影響下,會出現貶低自己和自卑的心理,感覺自己存在沒什麼價值,甚至有有悲觀厭世和自殺的傾向,總是為小事自責,認為自己活着是一種麻煩。
2、患者的主動性活動減少,總是處在被動的狀態,不想參加外界和平時感興趣的活動,喜歡獨處,時常感到驚慌或焦慮不安,特別是獨處的時候會感到持續的、無法控制的'驚恐。
3、患者做事情的時候無法集中精力,記憶力下降,工作、學習時候沒有辦法保持精力集中。
4、患者情緒基本特點是心情低落,總是為小事發怒,很容易對人對事火冒三丈。有度日如年、生不如死的感覺。感到生活是負擔,不值得留戀,以死求解脱,可產生強烈的自殺念頭和行為。
怎樣確定得了抑鬱症3
首先,先來説説情緒上的變化,對於得了抑鬱症的人來説,往往會出現情緒上的失落、低落,不再有高昂的精神、鬥志。時刻感覺到悶悶不樂,這種情緒上、心理上的變化,或許是我們最常見的抑鬱症患者表現出來的。
其次,來説説情緒上的轉變,如果你以前是一個好好先生,根本沒有什麼事情能夠讓你暴跳如雷,在一段時間後,卻對很多不起眼的小事情,都有焦慮不安、狂躁、暴躁的思想,這種情緒上的落差、變化,無疑也是你應該重視的,也是你抑鬱症的表現。
然後,對於很多抑鬱症的人來説,對於很多事情會更加的敏感,即使這樣的事情並不會傷害到自己,他們也會感覺害怕,隨即,萌生出自卑的感覺,不敢在人前説話,害怕説話等。對於很多事情,不再上心,甚至失去了積極的`態度。
再次,渾身感覺沒有勁,甚至有身體異常痠痛的感覺,伴隨着頭暈的發生,這樣的情況,也需要你特別的重視,很有可能也是抑鬱症來臨前的前兆。
接着,抑鬱症患者,還會有記不住事情的情況,記憶力不斷的下降是他們不得不重視的情況,丟三落四成了習慣,成了常態了。
最後,對於很多抑鬱症患者來説,還可能出現厭世的心理,極端的情況,甚至想到了死亡,這樣的糟糕感覺也是人們不得不重視的。一旦出現這樣的心理,最好及時的諮詢精神科的醫生。
如果這些異常表現,你出現了,説明抑鬱症悄悄的找上了你,不得不引起你的重視。為此,做好這些事情是比較好的。
如何緩解抑鬱症?
第一,對於初期抑鬱症患者來説,不妨適當的和朋友交流,通過交流,讓自己不要處於封閉的空間,不斷的與外界相聯繫,對於改善身體不適是比較好的。讓你走出心理的困境。
第二,適當的運動是不可少的事情,通過體育鍛煉,能夠起到釋放壓力的作用,在運動發泄心中不滿的情緒,這樣的發泄是比較有效的,例如跑步、登山、游泳、打球都可以嘗試,室外開闊的環境、新鮮的空氣,都能讓你很快的疏解心中鬱悶。
第三,得抑鬱症的人不斷增多,還可能是睡眠不足導致的,為此,補充睡眠、獲得優質的睡眠或許能夠幫助你改善身體不適,獲得健康的身體,從而能幫助你遠離抑鬱症,為此,保持恆定的睡眠時間,早睡早起是不可少的事情。
説了這麼多關於抑鬱症的知識,相信你或多或少有所瞭解了,抑鬱症是非常糟糕的症狀,上面説到的這些,如果你佔據了一半,説明你可能已經受到抑鬱症的影響了,及時的進行緩解,做好這些緩解抑鬱症的方式,或許能夠幫助你走出來,遠離抑鬱症,對於健康來説,也是大有益處的。
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