給壓力做個“垃圾分類”
快節奏的城市生活中,如何緩解壓力、“享受輕鬆一刻”,是許多人共同面對的問題。
“適當的壓力能讓人充滿幹勁,但過度的壓力就像垃圾囤積,你想像一間堆滿雜物的屋子,長期處在其中,心情自然壓抑。”中國協會心理委員會委員李翔説,“有一個簡單的解決辦法,給壓力定期做做垃圾分類,再各個擊破。”
李翔介紹道,產生壓力的事件一般分三種:
第一,有能力解決但感覺麻煩的事,比如要拿一個全勤獎;
第二,暫時不具備解決問題條件的事,比如剛工作的“小白領”要買房;
第三,超出自己能力、基本不可能解決的事,比如得了無法治癒的疾病。
與之相應,也有這樣三種解決方法:一是任務分解法,把目標分成一個一個的小步驟,每完成一個給自己一定的獎勵,比如一個月的全勤獎是4元,那麼一個星期不遲到就可以先獎勵自己1元;二是自創條件法,拿前面買不起房的“小白領”來説,如果買房光靠工資還不夠,那麼可以學習理財來節流、做三年或五年投資規劃來開源;三是“盡人事、知天命”,對無法治癒的疾病,先動員身邊一切力量集中解決問題,然後放鬆心情接受結果。
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