遇到工作倦怠症了怎麼辦?
欣欣跳槽到了一家新的單位,她很慶幸自己能夠找到一份合適的工作,專業對口、收入頗豐還很穩定。這可是很多人夢寐以求的啊。工作伊始,欣欣尚能滿懷信心的投入工作,可是一年過去了,欣欣發現工作永遠是那樣井然有序,所有的行為都和計劃的沒有什麼差別,沒有任何新鮮感,自己再也不像剛來的時候那樣為了某個項目的完成而沾沾自喜了。這個工作不能帶給她快樂和滿足,尤其是當她看到辦公室的種種爭鬥時,更感到厭倦萬分。她的情緒開始低落,行為變得古怪,經常發牢騷、發火……究竟自己是怎麼了?欣欣不能解釋這些。欣欣周圍也有很多朋友有類似的現象。
其實,欣欣是產生了工作倦怠感。所謂工作倦怠感,是指人們在緊張與忙碌的日常生活及工作過程中,生活上的以及工作中的情緒感受會隨着大環境的變動,而呈現出一種身心緊張或調試不當的負面行為。
染上工作倦怠的人猶如失去水的魚,備受窒息的痛苦。據調查,現代人產生工作倦怠的時間越來越短,有的甚至工作8個月就開始對工作厭倦,而工作一年以上的白領人士有高於40%的人想跳槽。上海一項調查顯示:在同一崗位工作滿兩年的人羣中有33.3%的人出現了工作倦怠現象,有2.6%的人患上了工作倦怠症。產生工作倦怠的白領會出現失眠、焦慮、煩躁等生理上的疾病、心理上的不適以及行為上的障礙,若不及時處理將會給職場中的你帶來不可預期的傷害。
心理學家多德拉認為,如果一個環境給你帶來了不良症狀和障礙,那麼你在這個環境中就會遇到許多心理上的衝突。要解決這些症狀和障礙就得去認識你身上存在的衝突。
欣欣跳槽到了一家新的單位,她很慶幸自己能夠找到一份合適的工作,專業對口、收入頗豐還很穩定。這可是很多人夢寐以求的啊。工作伊始,欣欣尚能滿懷信心的投入工作,可是一年過去了,欣欣發現工作永遠是那樣井然有序,所有的行為都和計劃的沒有什麼差別,沒有任何新鮮感,自己再也不像剛來的時候那樣為了某個項目的完成而沾沾自喜了。這個工作不能帶給她快樂和滿足,尤其是當她看到辦公室的種種爭鬥時,更感到厭倦萬分。她的情緒開始低落,行為變得古怪,經常發牢騷、發火……究竟自己是怎麼了?欣欣不能解釋這些。欣欣周圍也有很多朋友有類似的現象。
其實,欣欣是產生了工作倦怠感。所謂工作倦怠感,是指人們在緊張與忙碌的日常生活及工作過程中,生活上的以及工作中的情緒感受會隨着大環境的變動,而呈現出一種身心緊張或調試不當的負面行為。
染上工作倦怠的人猶如失去水的魚,備受窒息的痛苦。據調查,現代人產生工作倦怠的時間越來越短,有的甚至工作8個月就開始對工作厭倦,而工作一年以上的白領人士有高於40%的人想跳槽。上海一項調查顯示:在同一崗位工作滿兩年的人羣中有33.3%的人出現了工作倦怠現象,有2.6%的人患上了工作倦怠症。產生工作倦怠的白領會出現失眠、焦慮、煩躁等生理上的疾病、心理上的不適以及行為上的障礙,若不及時處理將會給職場中的你帶來不可預期的傷害。
心理學家多德拉認為,如果一個環境給你帶來了不良症狀和障礙,那麼你在這個環境中就會遇到許多心理上的衝突。要解決這些症狀和障礙就得去認識你身上存在的衝突。
知道了癥結所在,解決起來也就會有的放矢了—
1.打破心裏的界限,做自己的主人
在公司裏,很多人抱怨工作任務太繁重,沒有時間想自己該想的,做自己該做的。其實,這是惰性形成了內心的界限,把你限制在一定的活動範圍內。很多你認為無法改變的事物其實只是自己心裏的界限把它封閉了,勇敢地去想象,去突破,去改變,這樣你才會在職場瀟灑地遨遊。
2.轉移情緒,消除怨氣
良好的心態是生活快樂的祕訣,心理學家告誡:先處理心情再處理事情,不要帶着怒氣去工作和生活。再聰明的人也會因為情緒不良而失敗,做一個情商高的人不是什麼難事,只要你每天注意那麼一點點就行。回到家前先告訴自己笑一笑;週末放下所有負擔,和家人一起逛逛公園;生氣的時候伸個懶腰,站起來走走;經常換不同的衣服穿……有心的人永遠會快樂,生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。
3.和和睦睦萬事興
在公司裏活得最不開心、工作做得最差的往往是那些人緣不好的員工。新員工學歷傲人,唯我獨尊;老員工資歷不淺,心中不服……事業一籌莫展的人總想和別人比個上下高低,但是這樣只會傷害了同事之間的關係。古人云退一步海闊天空,何不聰明一點搞好同事關係呢?給自己創造良好的人際環境就是為自己積累財富。着名心理諮詢專家唐汶告誡大家做人要把握以下“五不”原則:倚老不賣老;彈性不固執;幽默不傷人;關心不冷漠;真誠不矯情。所以放下架子吧,這樣你就有了成功的基礎。
4.增強自我保護意識
在辦公室裏,許多白領女性往往缺乏保護自己的意識,面對自己的男同事或上級缺少很多防範的意識,其實只要有敏鋭的感覺你就一定能識破不良的意圖。在職場中,職業女性無論從穿着還是從言行舉止都要得體有分寸,不要給別人傳達錯誤的信息;不要因為不好意思而接受有所意圖的邀請;面對存在的騷擾要有堅決拒絕的態度。女性是一個獨立自強的羣體,不是男人的寵物,在職場中你和男人是平等的。
相信聰明的你會調試好自己的心理狀態,能在職場中尋找到新鮮的水源,做條自由歡快的魚。
-
怎麼樣才知道自己是否得了憂鬱症
怎麼樣才知道自己是否得了憂鬱症,人有七情六慾,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,七情不調,皆能致病。對於抑鬱症檢測題的結果只能是一個參考,以下看看怎麼樣才知道自己是否得了憂鬱症。怎麼樣才知道自己是否得了憂鬱症11、根據症狀。如果患者患有情感低落、思維遲緩、意...
-
讓寶寶獨立從瞭解心理開始
害羞每次家裏有生人來,女兒總是顯得六神無主,不願意見人;每次到朋友家裏串門,她會一路吵着“不去”,到了人家門口也不願意進去。兒童心理分析:一方面,孩子的氣質天生就有不同。上述案例中的寶寶就屬於內向型的孩子,膽小害羞,而且適應性差,對於新事物或陌生人,經常採取拒絕...
-
恍恍惚惚測試你是否多動
1、小時候是否因為打鬧被老師多次懲罰?A、是的→2B、沒有→4C、記不清→32、小時候是否會經常在上課的時候拿筆在別人的課本上亂畫?A、是的→3B、沒有→5C、記不清→43、小時候自己的課本,是不是經常到了期末已經被畫的不成樣子了?A、是→4B、沒有→5C、記不清→64...
-
解夢:大多數人在生活中經常夢到的5個場景的心理解釋
周公解夢我們都知道,早在商末周初,我們就出現了“周公解夢”這種用來解釋夢境的技巧。這比西方社會更為系統化和科學化的心理學技巧要更早得多。的確,夢境總是能夠帶給人不同的感覺,有時候它們可能是對於我們白天生活的重複,有時候則是我們情緒和壓力上的體現。今天...