新康利麥片一塊卡路里 新康利麥片減肥適合嗎
新康利麥片是源自於澳洲的一款純天然麥片,無添加物質,安全健康,早餐首選,吃起來有飽腹感。那麼,新康利麥片一塊卡路里多少?新康利麥片減肥適合嗎?
新康利麥片一塊卡路里
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)365.00
碳水化合物(克)67.00
脂肪(克)1.40
蛋白質(克)12.40
纖維素(克)11.00
評價:以小麥為原料的一種方便速食,膳食纖維含量比燕麥片略低,可偶爾作為早餐主食食用,如添加蔗糖則不宜在減肥期間食用。
新康利麥片的特點
新康利Sanitarium是澳洲的穀物專家,它們家的麥片都是一塊一塊的,主打粗纖維,營養豐富,低糖低脂,97%的自然穀物,含鐵、鋅、葉酸。鉀、 鎂、維生素B1,B2,B3等營養物質,具有非常高的碳水化合物和膳食纖維,並且低糖低脂,早上吃兩塊,飽腹感極強,一上午都不會餓!
飲食減肥方法
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物,像是雞排、泡麪、蛋糕等皆屬之,這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
2.烹調簡單、天然清爽的食物,能避免加重腸胃負擔,熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要,與 其多吃幾口,不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物,增加咀噘的時間,體重就沒有增加的機會了。
運動減肥方法1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動,提高人體新陳代謝,可以促進能量的消耗,避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚,同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完,保證每天累計40分鐘以上,中間可以停止,且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多隻有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果不能每天做,最少兩天也要做一次。
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