早上吃方便麪好嗎 孕婦早上吃方便麪可以嗎
非常多的人都喜歡吃方便麪美味又簡單,但是對於吃方便麪你瞭解多少呢?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟早上吃方便麪好嗎,以及孕婦早上吃方便麪可以嗎?
早上吃方便麪好嗎
不好,早餐的基本要求是:主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配。下面的營養元素是你早晨進餐時一定要注意的:
1、碳水化合物 人類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖來產生能量,因此可進食一些澱粉類食物,比如饅頭、麪包、粥等。早餐所供給的熱量要佔全天熱量的30%,主要就靠主食,故早餐一定要吃好。
2、蛋白質食物 人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白質而定,因此,早餐還要有一定量的動物蛋白質,如雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。
3、維生素 這一點最易被人所忽視。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
孕婦早上吃方便麪可以嗎
建議孕婦最好不要吃泡麪,泡麪裏含有你豐富的油、鹽成分,會加重孕期的水腫,對於一些有高血壓或其他疾病的孕婦,會影響血壓狀況,導致一些相應的孕期併發症。
早上偶爾吃方便麪可以嗎
可以。方便麪裏的食品添加劑分別起着增色、漂白、調節胃口、防止氧化、延長保存期等多種作用,這些食品添加劑按規定都是可以使用的。因此,偶爾吃方便麪是無關緊要的。但是,一些人經常拿來當早餐或懶得下廚房時把它當飯吃,更有甚者長年累月吃方便麪,這就有礙身體健康了。
早餐應該吃什麼
1、早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和營養,應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等,然後再配着吃些蔬菜、麪包、三明治、水果、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏,較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖,糾正一夜後可能產生的低血糖,並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等,不但可使食物在胃裏停留較久,還能使人整個上午精力充沛。
2、早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學説的胃氣,其實是廣義的,並不單指胃,還包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,假如這時候你再吃喝冰冷的食物,會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。天長日久,你會發現怎麼吸收不到食物精華,好像老是吃不結實,或是大便老是稀稀的,或是皮膚越來越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時常感冒,小毛病不斷。這就是傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。
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