黑芝麻的熱量
100克黑芝麻的熱量為559大卡。
黑芝麻的熱量1
一、黑芝麻熱量
熱量:黑芝麻559大卡/100克。低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含煙酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質,富含膳食纖維。
高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高脂肪、高熱量的一種堅果種子,減肥時可少量食用。
二、常吃黑芝麻的好處
1、補鈣
市場上有許多補鈣商品,雖然廣告中稱其吸收率多高多高,但實際效果卻可能相差甚遠,從科學角度講,補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣,人們很容易想到牛奶和雞蛋,而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者,每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克,而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右,由此可見,黑芝麻才是補鈣佳品。
2、降血壓
高血壓的病因是多方面的,其中有很重要的一個是就高鹽飲食,營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克,但實際生活中,絕對多數人無法做到,因此,推薦高鉀飲食就顯得非常重要了,因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富,每百克黑芝麻中含鉀高,而含鈉則少很多,鉀鈉含量的'比例接近40:1,這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
3、烏髮潤髮
現代研究證明,頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因,其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一,研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達,黑色素的合成量也就得以提高,白髮因此又可以重新變得烏黑。
4、養顏潤膚
黑芝麻目前研究認為,減少自由基的產生,清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等,是目前延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E,其含量高居植物性食物之首,維生素E是良好的抗氧化劑,適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。
黑芝麻的熱量2
1、美容功效。芝麻含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂,推遲細胞衰老,常食可抵消或中和細胞內衰物質“遊離基”的積累,起到抗衰老和延年益壽的作用。
2、芝麻中含有葉酸,葉酸不僅是造血的原料,還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。女性在準備懷孕時每天吃點芝麻,一直堅持到懷孕3個月,能避免發生胎兒神經管畸形。
3、芝麻含有的.脂肪大多為不飽和脂肪酸。妊娠30周以前,母體內必須有脂肪蓄積,以便為以後的分娩做好準備。因此,孕婦不妨在平時多吃點芝麻。
4、芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等營養物質,將芝麻搗爛,兑上適量白糖,每日上、下午用白開水各沖服一杯,既可增強孕婦的抵抗力及預防感冒,又可防止嬰兒患皮膚病。
黑芝麻的熱量3
黑芝麻加蜂蜜有護髮、美容養顏、預防便祕等功效,頭髮枯燥、分叉等情況的人可以通過食用黑芝麻來緩解,而常人食用黑芝麻加蜂蜜可以預防便祕,便祕的人也可以食用黑芝麻加蜂蜜來緩解症狀。
1、護髮
黑芝麻加蜂蜜有護髮的功效,從營養學的`角度來看,黑芝麻含有大量的蛋白質和亞油酸,這兩種物質可以補充頭髮營養,促進頭髮生長。出現頭髮枯燥、分叉等情況的人,可以通過食用黑芝麻來緩解。
2、美容養顏
美容養顏是黑芝麻加蜂蜜的功效之一,因為蜂蜜含有酵素、多種維生素、礦物質等物質,這些物質的抗氧化性都很強。而黑芝麻含有多種維生素、芝麻酥、棕櫚酸等物質,也能抵抗衰老。
3、預防便祕
黑芝麻加蜂蜜也具有預防便祕的功效,因為蜂蜜對胃腸功能有調節作用,能夠促使胃酸正常分泌、增強胃腸蠕動,常人食用黑芝麻加蜂蜜可以預防便祕,而便祕的人也可以食用黑芝麻加蜂蜜來緩解症狀。
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