孕期孕媽媽一定要多吃這些食物
西藍花
西蘭花營養成分很高,對孕婦效果更佳。西蘭花中含有的維生素C是白菜的2到3倍,是西紅柿的5到6倍,他可以增強孕婦的抵抗力,西蘭花中的SSS物質可以幫助穩定血壓,緩解孕婦的焦慮情緒。西蘭花中豐富的葉酸含量更是有利於備孕中的女性。
無脂牛奶
牛奶是孕婦懷孕期間不可缺少的食物,但人們往往不注意對於牛奶種類的選擇。對於孕婦來説,懷孕期間想要得到體重與營養的平衡應選擇無脂類型的牛奶。
香蕉
香蕉的營養成分中含有大量的鉀,它對孕婦是有益的,鉀可以幫助孕婦在孕期恢復精力、抵抗疲勞、消除緊張情緒。此外,它也可以提高寶寶的大腦發育。
瘦肉
在懷孕期間,孕婦對鐵的需求增加,所以,孕婦應多吃富含鐵質的食物,如果不能提供足夠的鐵,缺鐵會導致疲勞,渾身無力。瘦肉中含有大量的鐵,保持每天吃適量的瘦肉對孕婦是有益的。
橙子
橙子重含有大量的維生素C,可以促進嬰兒大腦的發育,提高嬰兒智力。橙子味甘、酸,孕婦吃橙子可以助消化、預防便祕。橙子中的檸檬酸可以緩解噁心孕吐症狀。保持每天一個橙子效果是最佳的。
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懷孕吃什麼食物補鈣
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異黃酮的使用禁忌
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適合產後滋補的食物
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