什麼時候吃蘋果最減肥?什麼時候吃蘋果可以減肥
很多減肥的女性朋友往往不按點吃飯,反而光吃蘋果填飽肚子。那麼,什麼時候吃蘋果最減肥呢?建議愛美享瘦的你一起隨5H網小編來了解一下。
什麼時候吃蘋果最減肥
蘋果(Apple),是最常見的水果,蘋果樹屬於薔薇科,落葉喬木,葉橢圓形,有鋸齒。其果實球形,味甜,口感爽脆,且富含豐富的營養,是世界四大水果之冠。蘋果通常為紅色,不過也有黃色和綠色。蘋果是一種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,其有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。
什麼時候吃蘋果可以減肥
吃蘋果可以減肥,具體什麼時候吃可以如下做個計劃:
7~8點,早上起牀的時候,喝一大杯的温水,有利於通便排毒。早餐儘量吃好,不要吃油炸的東西,最好是粥之類,如果有時間可以煮紅
豆沙,不放糖,可以消除脂肪。
9~11點,抽出運動的時間,儘量避免吃零食,切記不要喝飲料!尤其是碳酸飲料!容易長胖。喝點檸檬水比較好,可以減肥。然後做點減
肥操,來點力量訓練也挺好,能消耗不少熱量。
12~1點,是吃飯的時間,不要吃油膩的食物,多吃西蘭花,可以排毒。
1~3點適合睡覺休息,其實吃完就睡並不會長胖,睡覺時,頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3~5點,關鍵的時間段!多喝水,可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。
5~6點適合運動,做減肥操,跑步等。有空的時候墊腳尖,對減肥有好處。
6~7點吃飯,剛開始吃個蘋果,再來點拌素菜更好,要少油膩!
7~10點,嚴禁進食!保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10~11點,要睡覺,不能熬夜,熬夜容易又餓,控制不住又吃了。
如何挑選蘋果
蘋果有:紅富士,嘎啦,紅將軍,喬納金,紅星,秦冠,黃元帥等品種。
紅富士:1、看蘋果柄是否有同心圓,由於日照充分,比較甜。2、看蘋果身上是否有條紋,越多的越好。3、蘋果是越紅,越豔的好。
秦冠:1、挑大小勻稱的(最好是中等大的)2、用手按下蘋果,按的動的就是甜的,按不動的就是酸的。3、顏色要均勻。
黃元帥:1、挑顏色發黃的,麻點越多越好。2、用手掂量,輕的比較綿,重的比較脆。
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