吃紅棗補血嗎?紅棗補血怎麼吃
紅棗民間一直傳説紅棗能補血,這是真的嗎?吃紅棗真的可以補血嗎?紅棗補血應該怎麼吃呢?下面小編來為大家介紹下!
吃紅棗補血嗎可以補血
紅棗是可以補血。例如中醫中認為紅棗味甘性温,對脾胃有利,具有補中益氣、養血安神、緩和藥性等作用。而從紅棗的營養成分來看,紅棗中含有非常豐富的鐵元素和維生素C,鐵元素適量攝入對部分貧血症狀有一定的好處,而維生素C則能促進鐵元素的吸收。因此,紅棗是具有一定的補血功效的。
不宜多吃
很多人認為紅棗能補血,食用對身體有很大好處就會大量的食用紅棗,但其實紅棗是不宜過量食用的。因為紅棗食用多了可能導致脹氣、腹脹或者胃酸過多的情況,因此即便是身體健康的人食用紅棗也需要控制食用量。另外,食用紅棗時還需要注意的是,紅棗的皮比較難消化,因此吃紅棗的時候最好是細嚼慢嚥,這樣有利於消化一些。
温馨提示
紅棗雖然能補血,但是補血效果可能並沒有大家想象中的那麼好,所以大家在日常生活中不要盲目食用紅棗來補血。另外,紅棗一般人食用都是比較適宜的,但是糖尿病患者就需要謹慎食用紅棗。因為紅棗屬於含糖量較高的食物,糖尿病患者食用紅棗可能會加重病情,影響到患者的病情恢復。
紅棗補血的搭配方法1.紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品,將它們互相搭配,就成了很好的補血食療方。
2.紅棗還可以在鐵鍋裏炒黑後泡水喝,可以治療胃寒、胃痛,再放入桂圓,就是補血、補氣的茶了,特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子,還能治療便祕,但大便稀的人就不要加枸杞子了。常用紅棗、桂圓、枸杞泡茶喝,不但補氣血,還能明目。
3.紅棗、花生、桂圓,再加上紅糖,加水在鍋裏燉,經常吃,補血的效果很好。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥,也是一道補血的佳餚。
4.紅棗10粒切開,白果10粒去外殼,加水煮15~20分鐘,每晚臨睡前吃,可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多,效果很好。紅棗10粒切開,枸杞子10粒,煮水喝,補血補腎,專治腰膝痠軟,長年吃,有養顏祛斑的作用。
5.此外,用豬蹄加黃豆、紅棗燉爛了吃;用甲魚加上枸杞子、紅棗、生薑燉爛了吃;牛骨髓、豬骨髓加紅棗燉湯喝;牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生薑、紅棗燉爛了吃,這些都是補血的好食物。
吃棗的5大好處1、面色紅潤—吃棗
醫生説:女性比較容易患上缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,老死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
2、肌膚潤澤—吃棗
皮膚科專家認為,長期在電腦前工作會導致諸多皮膚問題,其中最嚴重的就是乾燥。紅棗的營養十分豐富,維生素c和維生素p含量最高,居各種水果之冠。常吃棗能使皮膚的彈性增強,皮下組織豐滿,使皮膚變得細嫩光滑。
3、不長皺—吃棗
紅顏不老只是傳説,皺紋沒法不長,但卻能長得晚一點,再晚一點!棗中所含的維生素c是活性很強的還原性抗氧化物質,能參與體內的生理氧氣還原,防止黑色素在體內沉積,可有效地減少皺紋及色素沉積。
4、身姿挺拔—吃棗
棗中富含鈣,對防治骨質疏鬆有重要作用,能幫你延長挺拔身體的保質期。棗類食品中,醉棗的營養損失較大,維生素c幾乎全部被破壞,但棗經過酒的浸泡後,礦物質含量增多。所以醉棗的鈣含量是這幾種棗製品中最好的,每100克約含75毫克。
5、瘦身減肥—吃棗
紅棗有促進腸蠕動的功能,是減肥的佳品。躺在沙發上,看電視,打遊戲,嘴巴閒不住時也可以嚼一顆紅棗。你應該聽説過,嚼口香糖有瘦臉的功效吧,嚼紅棗效果更好哦!但值得提醒一下的是,棗的糖含量很高,熱量自然不低,因此如果你的目的是瘦身減肥,請控制棗的攝入量。
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