經期保健讓女性過"舒心"的生理期
對於女性來説經期是很重要的,月經期會讓女性抵抗力減弱,發生各種情緒波動等,這都是需要良好的經期保健才行的,對於女性的經期保健需要從這些方面開始,讓女性過個舒心的"生理期"。
月經保健包括這5個重點:
1、要保持外陰清潔
經期不宜洗盆浴或坐浴,每晚用温開水擦洗外陰,保持清潔。要使用柔軟、透氣性好的衞生巾和紙,勤換內褲,以減輕血垢對外陰及大腿內側的剌激。大便後要從前向後擦拭,以免髒物帶入陰道,引起陰道炎,甚至盆腔炎。
2、注意情鍺調節,芳逸結台
情緒過度波動、緊張,會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調,使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調;同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛、腰痠等。
3、飲食要合理
經期飲食以清淡為主,要多喝開水,多吃水果、蔬菜,一些辛辣生冷的食物儘量少吃,以減少子宮充血,保持大便通暢。此外,不可過食甜食,以免由於糖分攝入過多而出現血糖不穩定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等,還會加重經期症狀。
4、禁止房事
月經期子宮內膜剝脱出血,宮腔內有創面,陰道酸鹼度發生改變,防禦功能降低,如果進行性生活,容易將細菌帶入,導致生殖器炎症。
5、不能亂用藥物
一般婦女在月經期腹部有輕微疼痛等不適,經後可自然消失,如遇到有腹痛難忍或流血過多,需到正規醫院婦科就診。
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