過度節食容易讓女人花萎黃
對於女性來説想要減肥就需要節食,可是大家有沒想過過度節食會出現哪些症狀表現呢?對人體的傷害有哪些呢?如何才能正確的做到減肥又能保養肌膚呢?讓我們來看看吧。
研究證實,節食減肥若很容易出現體重的反彈,其原因是身體為了幫助我們繼續生存下去所做出的一種本能反應。
熱量低於身體有以下表現:
1、疲乏無力,對周圍事物毫無興趣
因為葡萄糖是供給大腦和骨骼肌活動的燃料,當你攝入的能夠提供痛萄糖的主食(糖類)過少時,就無法滿足身體需求,機休也就無法勝任你交給它的各項任務。
2、頭痛、煩躁、壓抑和性慾低下
如果糖類攝入不足,機體就會將食物和身體裏的脂肪、蛋白質轉變為能量供身體使用。其代謝產物酮(一種酸性物質)就會在血液裏積存,破壞身體的酸鹼平衡,使人感到頭暈頭痛。幾星期後,大腦可能會調整自己,暫且把酮作為燃料,進一步導致身體酸鹼失衡。此時,你會感到十分煩躁、壓抑,並出現性慾減退。
3、極易發生反彈
人們經常説越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶頸減不下來後,很多女性朋友會自暴自棄,開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張。外加因為節食而低得可憐的基礎代謝率,使脂肪如雨後春筍般堆積起來。
4、優質蛋白攝入不足
人休形成的基木畢位是細胞,而形成細胞主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及蛋白質,那麼當我們過度節食導致優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的功能。皮膚變得喑沉、無光澤易衰老(膠原蛋白流失);新膝代謝紊亂,內分泌失調,長痕(酶和激素不能充分生成);拆抗力下降(缺少抗休);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。
5、各種維生素攝入不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少B族維生素會降低糖類及脂肪代謝,容易導致肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤,身體排毒功能出現障礙,抵抗力明顯下降。
節食對於減肥來説並不是一個很好的方法,可以適當節食,但不能為了減肥就讓身體每天應該得到的熱母需求降低。節食捱餓,只能使自己的身避受永久性傷害的可能性變大,如會導致水腫,心、腎功能不全等症狀的出現。
如果你真的想減肥,那麼就需要找到一個合適的方法,如加強運動,不僅可喊輕體重,又能增強體力和身體功能;多樣化的飲食,但要少食一些高脂肪食物;不要過量飲食,要適當減少高熱s食物的攝入量。除了這些外,還要注意不要隨便使用減肥藥品。目前,大部分減肥藥都含有一似去甲麻黃素的藥物(PPA ),它會增高血壓,引起焦慮、頭暈、中甚至導致精神錯亂。
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