吃素會影響性功能嗎?吃素會讓男人的性能力下降嗎?
很多素食主義者長期吃素,體內會缺乏葷食才能提供的營養物質。那麼吃素會影響性功能嗎?吃素會讓男人的性能力下降嗎?一起來看看到底是不是這樣~
吃素會影響性功能食物與性功能之間存在重要的依存關係,雖然吃未必能直接提高性交能力,但吃得對、吃得好,肯定會有強性的作用。美國福克斯新聞網近日就刊文發出警示:不健康的飲食習慣,導致越來越多的人性慾下降、性感受減弱。
如今很多人盲目減肥或刻意吃素,長此以往,性交質量就會受牽連,這樣的例子在臨牀上屢見不鮮。
減肥初期,減的都是水分,然後開始大量消耗脂肪,體力會明顯下降。而性愛是一種中等強度的運動,過度減肥後,夫妻在性愛時就容易力不從心。鮑身濤解釋,過瘦、缺少必要的脂肪,還會使夫妻無法嘗試很多性愛體位。
此外,減肥後,人的氣色、容貌都會差一些,視覺上的性吸引力也隨之打了折扣.男性在性生活中,視覺非常敏感.有研究顯示,從性角度而言,男人更易對曲線豐滿、女性特徵明顯的異性產生反應.
性功能主要靠雄性激素,而雄性激素的合成離不開動物脂肪。”其中,睾丸酮是刺激性慾,保持性慾的重要物質。蛋白質攝入量不足的人,就有睾丸激素水平下降的危險,會導致性功能減退。所以,包括蛋白質在內的6大營養素對健康都很重要、缺一不可。“合理的飲食搭配有助於補充性生活的損耗。”
肉類中含有“性燃料”
此外,一些微量元素與人類的生殖功能也有着密切的關係。例如鋅,缺鋅會使精子數量減少,並影響性慾,使性功能減退,導致性遲熟和男性不育症。
人們獲取鋅的重要來源之一是膳食。而如穀類與蔬菜這類素食含鋅量低,海產品中含量高,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類等含鋅量也較高。而且肉類和海產品中鋅的生物利用率遠高於蔬菜。如果長期吃素,這些對人體性功能有用甚至是必需的元素無法足量獲得,那麼性功能、生殖能力也會受到影響。
廣西中醫藥大學體育部副教授蘭蘭也表示贊同。蘭蘭是養生功法的專家,他介紹説,養生功法裏很講究鍛鍊“腎氣”。中醫認為,腎為先天之本,腎藏先後天之精,機體的生長、發育和生殖都離不開“腎氣”。腎氣足,除了依靠生活作息和鍛鍊外,食物也是獲取的渠道之一。肉類中一些物質是參與形成腎氣的的部分,如果長期吃素,腎氣容易不足。
補腎食療方有哪些廣西營養學會副會長樑季鴻介紹了補腎的食療膳食,主要針對陽痿腎虧的問題。
滷麻雀
製作:麻雀數只,加茴香、八角、醬油、鹽、花椒、料酒、水適量,大火燒開,小火燒酥爛,加糖,然後大火收汁。每日食用3~5只。
清蒸蝦仁童子雞
製作:童子雞去內臟。取蝦仁30克,加葱、料酒、鹽適量,塞入雞腹內。上籠蒸透即可食用。
大蒜拌羊肉
製作:羊肉250克,煮爛,大蒜15克,搗成泥狀。然後將蒜泥、鹽,辣醬油和熟油適量,與羊肉充分拌勻,即可食用。
海蔘羊肉湯
海蔘250克,羊肉250克,洗淨後加水煨燉爛酥,加生薑、鹽再燉片刻,即可食肉喝湯。每週2次。
韭菜炒鱔絲
製作:鱔魚250克,韭菜250克,放入油中用大火炒透,再加入鹽,料酒用小火煮熟。
均衡素食的三大原則1、食物多樣:每日的膳食應包括全谷/雜豆/薯芋、大豆及其製品、深色蔬菜、新鮮水果和堅果種子,常吃菌菇海藻,保留奶類和蛋類更容易保證營養均衡。
2、注重關鍵營養素的攝入:維生素 B12、維生素 D、n-3系脂肪酸等。挑選營養素密度(尤其是鐵、鋅、鈣)較高的食物。必要時選擇強化食品和補充劑。
3、合理搭配、製備與烹調:主食粗細搭配;搭配富含維生素 C的食物;對富含草酸的蔬菜進行焯水;對富含植酸的全穀類、豆類、種子類進行浸泡/發芽/發酵;限制油、鹽、糖;儘量採用蒸、煮、快炒等烹調方法。
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