眼睛乾澀是怎麼回事 3招有效預防
眼睛乾澀很容易造成對於我們的心靈之窗影響非常之大,最大的影響便是會造成我們的疲倦、睡睡覺的感覺、情況嚴重者會有眼部疼痛感 、充血等,那麼如何有效的預防眼乾的情況了,掌握以下的三個技巧。
乾眼症
◎自己可察覺的症狀有︰眼睛乾澀、容易疲倦、想睡、會癢、有異物感、痛灼熱感,眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠,怕風、畏光,對外界刺激很敏感,暫時性視力模糊;有時眼睛太乾、基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而造成常常流眼淚的症狀,嚴重時眼睛會紅、腫、充血。
當眼睛的淚液出問題,不能均勻地濕潤眼睛表面而造成種種症狀,就是「乾眼症」。值得注意的是,十多年前眼科門診患者僅三成有乾眼症,而且多半是中老年人。但現在高達七成患者都有乾眼症,究其原因,環境污染源與温濕度變化、個人健康與壓力,以及緊盯螢幕時間變長,都是致病共犯。
眼乾原因
三高、壓力、環境污染和電子產品是爆「幹」主因,以往乾眼症的原因多是由年齡與疾病引起,像是六十歲以上長者與停經後女性,因為淚腺管腔萎縮導致眼淚分泌減少,或是如僵直性脊柱炎、風濕性關節炎等風濕免疫疾病患者,因為白血球攻擊淚腺,而使淚腺發炎以致於淚液難以分泌。相較之下,近年來乾眼症患者不僅人數成倍數攀升,而且原因更加多元,常見的因素有︰環境因素
現在環境污染嚴重、空氣品質差,污染源塞住淚腺使其分泌不出淚液,不只易引發乾眼症,更容易造成眼睛黏膜組織發炎,如角膜炎、結膜炎。
健康因素
淚液是血液中血清滲透到管線內而形成,而人數越來越多的三高患者血液油脂成分高、混濁,分泌的淚液自然較少,且淚液內抗體也較少,易增加乾眼症和感染風險。另外,當壓力大時,荷爾蒙分泌改變,淚腺分泌減少,也會造成乾眼症。
習慣因素
例如「常用3C」的電腦族或低頭族,因為緊盯螢幕而忘了眨眼,乾眼症就容易上身;尤其是必須待在無塵室裏的竹科工程師,眼睛緊盯電腦或儀器,一分鐘眨眼不到五次,甚至只眨二、三次,最容易引發乾眼症。臨牀上十個工程師就有六個有乾眼症,堪稱竹科人的職業病。
乾眼症是必須長期治療的眼睛疾病,病情會隨着個人情況而不同。有些人除了覺得眼睛痠痛乾澀,還會有異物感,甚至影響作息,長期忽略還會造成角結膜病變而影響視力。
有沒有乾眼症,得先經過眼科醫師做淚液分泌試驗,才能確定淚液分泌是否過少。一旦確定有乾眼症,必須定時滴人工淚液,較嚴重的患者,每小時就要點一次;目前市面上也有販售人工淚液,可以自行購買使用,但要注意有些人工淚液含有防腐劑,因此就算要自行購買,至少看過眼科醫師再使用,較能確保安全。
3撇步有效預防乾眼症
Tip1. 補充好油
眼淚分3層,最表面10分之1是油層,主要功能在保護底下10分之8的水層,而蓋在眼角膜上的10分之1則是黏液層,幫助水分抓住眼球表面,而乾眼症患者9成主因在「壞油」,因為油層揮發,下面水層隨之減少,因此建議多補充魚油及亞麻仁油,轉變成好油,增加淚油層功能。
Tip2. 人工淚液
人工淚液可加強水層和黏液層,嚴重的患者每小時就要點1次;一旦罹患乾眼症,建議最好少戴隱形眼鏡,如果一定要戴,請和醫師討論如何搭配使用人工淚液。
Tip3. 使用熱敷眼罩
熱敷可讓淚腺不易阻塞,而且可以增加局部血流,改善組織內氧氣含量,以及降低造成發炎的化學物質,減低局部的痠痛感覺;理想的熱敷應該在40℃? 45℃之間,且注意熱敷前一定要先拿掉隱形眼鏡。
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