睡眠的知識

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白領頭號殺手--睡眠障礙

據相關關資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困難)，很少有良好的睡眠。中國是最高發的國家之一，有一項在北京、上海、廣州等地同時啟動的有關睡眠的調查結果顯示，在1萬多被調查者中有45%的人有睡眠障礙。有...
淺談睡眠質量與夢

淺談睡眠質量與夢，幾乎每個人都會做夢，有的人天天美夢，有的人夜夜夢魘。我們在日常生活中經常會聽到“做夢會影響睡眠”的説法，下面就來淺談睡眠質量與夢。淺談睡眠質量與夢1隨着現代心理學的進展，對夢的研究越來越深入，千...
老年人睡眠呼吸暫停症候羣

老年人睡眠呼吸暫停症候羣，不少老年人隨着年齡的增長，會出現睡眠質量不高的現象，老年人想要擁有健康，睡眠好是非常重要的一點，下面分享老年人睡眠呼吸暫停症候羣。老年人睡眠呼吸暫停症候羣1界定老年人白天不分時間、地點...
新生兒淺睡眠怎麼回事

對新生兒睡覺的時候，一定要注意要安靜，新生兒睡覺的時候，要把他放到沒有噪音的地方，這樣對新生兒睡眠不會有影響，新生兒睡眠質量好，身體才能夠快速成長，那新生兒淺睡眠怎麼回事呢，這也是很多家長不瞭解的，下面就詳細的介紹下，使...
孕晚期的睡眠問題該怎樣緩解呢

睡眠姿勢、營造舒適的睡眠環境、保持良好的生活習慣等。孕晚期的睡眠問題該怎樣緩解呢1一、睡眠姿勢在孕晚期，由於孕婦肚子變大，睡覺的姿勢尤為重要。一般來説，孕婦不宜平躺。此時應該儘量側卧，這有利於減輕腰部和骨盆的...
月子期間吃什麼食物有助於提高睡眠質量

1、富含B族維生素的食物。B族維生素中的維生素B12、B6、B2以及葉酸等都有助於改善新媽媽的睡眠質量。富含B族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助新媽...
新生兒睡眠質量差怎麼辦

新生兒睡眠質量差有哪些表現?1、容易驚醒部分寶寶睡眠質量差主要表現在睡眠過程中容易驚醒，這主要是由於寶寶的睡眠較淺，基本沒有進入深睡眠狀態，因此一旦受到外界因素的干擾，極容易被驚醒。2、睡中、睡醒時哭鬧還有一些...
新生兒睡眠問題不容忽視

雖然新生兒不説話，但他的“事”仍然相當多，這就要求家長密切關注觀察，及時發現問題，及早處理。應該特別注意新生兒的睡眠。寶寶每天都在睡覺，保持良好的睡眠姿勢，保持穩定的睡眠環境是父母最應該注意的事情。讓我們幫助您分...
護理0-1歲寶寶必知的睡眠禁忌

一、不該含着乳頭或奶嘴睡有的寶寶睡覺時非得含着媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這麼一來，孩子每每醒來後就會下意識地尋找媽媽的乳頭或奶嘴。這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。其次，孩子入睡後小嘴依然被...
睡眠的一些知識

睡眠的一些知識，在我們日常生活中，睡眠是一天中最重要的事情，充足的睡眠不僅有利於當天工作的休息，而且為第二天的開始提供充沛的精力。因此合理的養生保健方法可以使得睡眠更加充足，一起看看睡眠的一些知識。睡眠的一些知...
怎樣快速進入睡眠

怎樣快速進入睡眠，隨着生活節奏的加快和社會壓力的不斷增加，越來越多的人出現了睡眠的問題，失眠是最常見的睡眠障礙，那麼下面看看怎樣快速進入睡眠。怎樣快速進入睡眠1快速進入睡眠可以通過心理治療、調整生活習慣、平衡...
睡眠不好犯了什麼卧室風水禁忌

對於很多上班族來説，晚上的睡眠質量必須得有保證，如果睡眠不好的話就會影響第二天的工作效率。但是很多人明明很早就躺下睡覺了，卻還是睡不好，那麼為何會出現這樣的情況呢？牀頭忌對着廁所人一般都把頭放在牀頭，把腳放在牀尾...
寶寶秋季睡眠護理如何讓寶寶更好眠

一、秋季寶寶睡眠不好的原因1.温度差異大。夏天温度高，氣候炎熱，孩子們一般都會在空調房中休息，才會覺得舒適一些。可是到了秋天，温度漸漸降下來了，晚上的時候甚至會感到一絲的寒冷，這個時候寶寶也還會感受到了温度的差異，孩...
提高寵物犬睡眠質量的方法

狗狗和人類一樣，擁有好的睡眠質量對健康有很大的好處。但在很多情況下，狗狗睡眠質量不盡人意，這導致狗狗經常集中不了注意力，而且身體狀況差。再者我們知道，並不是所有的睡眠都能保證質量，這要求主人要盡心為狗狗創造更好的...
新生兒睡眠3問，爸媽做到心中有數

疑問一：睡不安穩或哭鬧不睡不只是寶寶，有時大人也會碰到睡眠質量不高的問題，比如説容易驚醒。除此之外，對於新生兒來説，還表現為哭鬧不安、睡覺時會發出哼哼的聲音、氣色不好等。之所以會出現睡不安穩的問題，基本有以下幾個...
新生兒睡眠有什麼特點

早期新生兒睡眠時間相對長一些，每天可達20小時以上；晚期新生兒睡眠時間有所減少，每天約在16～18小時左右。日齡增加，睡眠時間減少。早期新生兒睡眠時間大多不分晝夜，而晚期新生兒如果媽媽有意在後半夜推遲餵奶，一次睡眠時間可...
高效睡眠法4小時

高效睡眠法4小時，睡覺是人生頭等大事兒，因為它就是我們三分之一的人生，高效的睡眠讓人生天天“開火箭”，沒質量的睡眠對身體傷害是無形的，也是巨大的。下面跟隨我具體瞭解高效睡眠法4小時。高效睡眠法4小時11.晚11點至早5...
提高睡眠質量的方法

提高睡眠質量的方法，人的一生有三分之一的時間都花在睡眠上，但很多人卻不同程度地存在失眠、睡眠質量不高的問題，常常一覺醒來，不但沒解乏還覺得特別累，脖子肩膀哪兒都疼。一起看看提高睡眠質量的方法。提高睡眠質量的方法...
新生兒睡眠少怎麼辦

對新生兒來説，最多的就是睡覺。當然睡眠對於寶寶的發育是非常重要的，有些寶寶在睡覺時容易驚醒怎麼回事，新生兒睡眠少怎麼辦，一般新生兒每天睡多久合適呢。爸爸媽媽們可以首先查寶寶的微量元素，如明缺失，儘快補上。各種輕拍...
女人晚上睡眠不好是什麼原因

女人晚上睡眠不好是什麼原因，睡眠是人放鬆身心的一種方式，好的睡眠可以讓人在一覺醒來之後精力充沛，因此睡眠不好長期以往會對女性的身體造成非常嚴重的影響，以下分享女人晚上睡眠不好是什麼原因。女人晚上睡眠不好是什麼...
白領緩解壓力促進睡眠的食物

小米、百合、蜂蜜等。白領緩解壓力促進睡眠的食物1小米小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適...
警惕!這些傷健康的睡眠誤區要避開

誤區一：頭朝南或朝北睡對身體不好。這個結論與事實正好相反。人的身體與地磁的南北向保持一致的話，可使人體經絡與地球磁力線的走向一致，氣血暢通，身體機能得到改善和促進。所以，睡覺的時候選擇腦袋朝南或者朝北是最好的。...
深睡眠多久為宜

深睡眠多久為宜，睡眠根據程度的不同，分為深度睡眠與淺睡眠兩種，深睡眠能夠幫助大腦和身體各器官得到一個充分的休息和放放鬆，消除疲勞，以下分享深睡眠多久為宜。深睡眠多久為宜1一般深睡眠6-8個小時，由於個體化差異，沒有最佳...
新生兒正常睡眠時間是什麼時候

孩子一旦降生是很多家長們很關心的，新生兒各個方面的知識都是需要媽媽們去了解的，當然新媽媽們最關心的還是新生兒正常睡眠時間，因為這個對孩子們的健康成長是非常重要的，然而新媽媽們對這些也並不是特別的瞭解，那麼新生兒...
給新寶寶全方位的睡眠護理

睡眠護理在新生兒期，我們的小寶寶主要是在睡眠中度過的，雖然，小寶寶幼嫩，雖然有時會遇到夜啼、日夜顛倒及半夜需哺乳等問題外，只要稍加訓練，睡眠還是不會太困擾父母的。可是過了新生兒期，1～3個月的小寶寶，卻開始有不肯乖乖睡覺...