懷二胎吃什麼比較好?懷二胎吃什麼調理身體?
二胎政策開放後,不少夫妻都決定要生二胎寶寶!也有女性在為二胎做準備的時候,困惑懷二胎吃什麼比較好?關於,懷二胎吃什麼比較好?懷二胎吃什麼調理身體?本站小編來為您一一解答!
懷二胎吃什麼比較好
1、多吃含鈣豐食富的物:鈣質對高齡媽媽的身體和二胎寶寶的發育非常重要,牛奶,豆製品、肉製品及禽蛋類都很有豐富鈣質,高齡媽媽可以適當多吃。2、多吃含葉酸豐富的食物:充足的葉酸能提高高齡媽媽的身體抵抗力,避免孕期貧血,所以平常除了注意補充葉酸,還可以多吃菠菜、西紅柿、香蕉、草莓等。3、多吃蛋白質豐富的食物:蛋白質也是高齡媽媽所需營養的重要組成部分,牛肉、雞肉、動物肝臟等蛋白質豐富,媽媽們可以適當多吃,但要注意脂肪不宜攝入過度哦。4、三餐進食保持規律:孕期雖然易餓,但也不能暴飲暴食,三餐中將午餐的部分熱量分配到加餐中,這樣飲食才能吃出健康!5、遠離對胎兒不利的食物:含鹽高、生冷、辛辣、油膩食物都對胎兒不利,平時吃飯時要注意避免,另外,螃蟹性寒,高齡媽媽也最好不要吃!懷二胎吃什麼調理身體
1、多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸。如動物肝臟、深綠色葉菜類(如甘藍、蕪菁、長葉萵苣)、西藍花、蘆筍、柑橘類水果及果汁、豆類。2、常吃含鐵豐富的食物。如動物肝臟、瘦肉等。其它食物中黑木耳、紅棗、黃花菜等含鐵量也不小。3、適當多吃海產品。如魚蝦貝類海帶、紫菜等。4、攝入足量富含碳水化合物的食物,應儘量多攝入富含碳水化合物的穀類或水果。5、少時多餐。多一口不如少一口。3款調養氣血備孕湯
1.花旗參煲生魚湯
花旗參15g,紅棗10枚(去核),生魚1條,生薑2片,細鹽少許
將花旗參、紅棗、生薑放入瓦煲內,加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入生魚,繼續用中火煲三小時左右,加入細鹽調味,即可飲用。
功效:有補氣血、健脾胃、清虛熱、長肌肉的作用。適用於氣血虧虛、體質虛弱、精神疲乏、食慾不振、身體消瘦,陰虛火旺、失眠、口乾、煩躁,病後、手術之後調補身體。該湯補而不燥,對婦女虛不受補尤為適宜。
2.花膠老鴿湯
淮山15g,枸杞子15g,紅棗4枚(去核),花膠2兩,老鴿1只,生薑2片,細鹽少許
先將花膠清水浸透發開,洗乾淨,放入滾水中煲兩個小時,瀝乾水,備用。瓦煲內放入適量清水,水滾後放入所有湯料,中火煲4小時,加鹽即可飲用。
功效:健脾補血,潤膚養顏用。適用於體質虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃肌瘦、過早失去青春活力,及產後調補身體。該湯可以防止未老先衰的症狀出現,使皮膚豐潤光滑,防止和減少皺紋出現。
3.銀耳豬肝湯
15g銀耳,豬肝500g,紅棗2枚(去核),生薑1片,細鹽少許
先將銀耳用清水浸泡發大,切細備用。瓦煲內放入適量清水,水滾後加入銀耳、生薑、紅棗,用中火煲1小時左右,加入豬肝,豬肝熟透加鹽調味,即可飲用。
功效:補益身體,疏肝解鬱,活血化瘀。適用於婦女氣滯血瘀、煩躁易怒、失眠、月經不調、經期腹痛、經色暗或有血塊、黑眼圈、面上出現黃褐斑、雀斑者。
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