和女兒一起學習處理情緒
我給女兒學校的孩子們上作文課,留了一篇作文,題目是《困擾我的一件事》。當我批到女兒的作文時,不禁愕然。
女兒在作文中寫到:“困擾我的一件事是我不容易控制自己的情緒。當爸爸媽媽因為一件小事説我時,我要是能忍住不頂嘴就好了,事情就能平靜地過去。當同學議論我的衣着髮型時,我真想對他們大喊,可是知道不能這麼做,這弄得我心裏很煩。”
從女兒的作文裏,我看到她不能接納自己的情緒。其實她有情緒是正常的,尤其是在這個面臨種種衝擊和挑戰的青春期。女兒常説她很煩,因為學習枯燥煩,因為想做的事做不了煩,因為想做好而做不好煩……總之,她裏面有很多的情緒,想表達又説不清,發作時又不被理解,真的好煩哪!可是,反觀我們做父母的呢?也常常不能很好地處理自己的情緒,當孩子急時自己比孩子更急。
要處理情緒首先要承認自己的情緒。上帝賦於了我們豐富的感受,我們不應當對自己的負面情緒加以拒絕和隱藏。有的人明明內心已經很憤怒了,嘴上還説“我沒生氣!”這樣否認自己的情緒,等於是在對自己説,我生氣不好,我不想讓別人知道,我必須忍住不爆發。
可是,我們都知道,積滿情緒的心好像一個危險的壓力瓶,如果不及時排除壓力,就有可能造成破壞性的後果。我有時會這樣,對先生內心不滿不會馬上説出來,而是反覆在心裏醖釀——“他是不是故意氣我?”“他肯定是有意忽視我!”“給了他機會他竟然轉身走掉了!”……一連串的猜測之後,我越來越氣,認定先生“罪大惡極”,一定得讓他好好嚐嚐冷戰的滋味!
可是,每一次我都會“傷痕累累”地敗下陣來,因為每一次我都最終發現,我誤解了先生的意思。我否認自己已經產生的情緒,沒有及時和先生溝通,造成了壓力爆發,令雙方受傷。
屢戰屢敗之後,我慢慢學得聰明點,就是早早自覺裏面的不良情緒,然後用委婉的話語向先生表達出來,讓他了解我的感受和需要。後來我更加發現,提醒先生多抱抱我、專心聽我説話,是避免我這個壓力瓶爆發的一個良方,於是我就乾脆向先生挑明:每天要抱我三次!
反而對於女兒,我的情緒會隨時表現出來,這樣做的結果往往造成她的困擾,就像她作文中所寫的。當我嘮叨她幾次整理房間她沒有行動時,我的語氣裏就開始有了火藥味兒,這令她感到不安。如果她這時她膽感表示不滿,我們的戰爭就會升級。每次戰爭的結果,無疑也是兩敗俱傷。
女兒作文中寫到的“不能控制情緒”,其實也是我的困擾。我現在覺得,我也要學習先接納自己的情緒——我對女兒不能馬上行動產生怒氣,這並不是錯的,關鍵是我要如何把怒氣處理掉,用積極的方式來面對問題。我想到一個專家説,當你要發脾氣時,只要數6秒,你的怒氣就會下降許多。於是,我嘗試這樣做:當感到自己的脾氣要發作時,先走開冷靜一下,然後尋求更好的解決方法。
我在給女兒作文的批語當中這樣寫道:“親愛的寶貝,你寫出了內心最真實的感受,為此我要謝謝你!我必須承認,我比你更控制不住情緒。但壞情緒不是錯,關鍵問題是:我們要為彼此的益處選擇我們的反應。作為媽媽,我願為你的益處學習控制我的情緒,也許有失敗,卻要不停努力!”
-
孩子音樂啟蒙該學習哪種樂器
很多父母雖然認識到了音樂的重要作用,希望孩子能學點音樂知識和技能,可在音樂啟蒙階段,究竟該幫孩子選擇哪種樂器,是鍵盤樂器還是吹奏樂器,是民族樂器還是西洋樂器,卻是困擾着他們的一大難題。專家認為,就孩子的生理特徵和認知特點而言,應該優先選擇鍵盤樂器,比如鋼琴、...
-
適度壓力激發孩子學習潛能
繁重、單調的課業負擔一方面造成孩子精神長久地處於緊張狀態中,一方面也導致他們對學習越來越不在意、麻木甚至產生厭煩情緒。但是,如果沒有必要的課業壓力對孩子的發展一定會好嗎?教育專家從一些孩子的學業進步和成長過程中體會到。孩子必須有適當的學業壓力,才能...
-
動漫鉛筆畫動漫鉛筆畫六種素描學習的形式
慢寫慢寫就是長期作業,是考生學習掌握素描人像方法的重要階段。這一階段要求考生重點掌握結構、造型、比例、明暗變化。在把握人物的基本結構、特徵基礎上,準確、有序地塑造人物的形象,用筆要熟練,構圖力求完整。初學者可以將身邊的熟人作為自己練習的模特,從多側面...
-
墓誌銘是什麼意思
墓誌銘是一種悼念性的文體,一般由志和銘兩部分組成。墓誌銘是什麼意思1或是為了緬懷,亦或者為了悼念某個難以忘記的親人,身邊至親往往會在逝者的墓穴裏或墓碑上面,刻上記錄逝者生平的一些文字,墓誌銘與碑文應運而生。然而,兩者極容易被混淆,尤其是“墓誌銘”一詞在現...