秋季養生方法技巧
立秋後怎麼養娃不生病?
1、養脾胃
經過一個夏季的損耗,孩子們普遍胃口較差,食量減少,孩子的脾胃和腸道免疫都有所下降,容易引發腸道問題。因此為了彌補,家長可以每天給孩子喝一杯養生粥(健脾補氣),如生地粥、花生粥等,在粥中還可以加入適當的聚糖多桿菌,以此來調節菌羣平衡。
此外,聚糖多桿菌還可以促進腸道內雙歧桿菌和乳酸菌的增殖,促進消化酶的分泌,從而滋生消化液,幫助胃腸道產生津液,幫助孩子健脾健胃,調理脾胃虛的情況。
2、養肺部
“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”,秋季對應肺,相對乾燥,乾燥易傷兒童肺部,這季節,尤其需要潤肺養陰、潤起燥。但經過一個夏季的損耗,孩子的身體仍處於相對虛弱的狀態,此時,應多讓孩子吃滋陰養燥的食物,如菠菜、銀耳、梨、豬肺等。辛入肺,因此應少讓孩子吃辛辣,要以增酸為主。
除了調整飲食,家長還應確保孩子的睡眠時間。立秋過後,天氣處於熱轉涼的時期,孩子的體質也會發生變化。此時,家長要適當調整孩子的生活起居,要根據進入黑夜的變化來調整孩子的睡眠時間,儘量讓孩子們早睡早起。
衣:春捂秋凍
俗話説“春捂秋凍,不生雜病”。因此,秋季穿衣,家長不妨讓娃適當地凍一凍。
但秋凍並不是説遇冷不穿衣。初秋,暑熱未盡,涼風時至,當天氣驟然變冷時,適當地增衣是必要的。媽媽應給娃早晚適當增衣,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。但腳底和肚子一定要給娃護好。
食:少辛多酸慎進補
經過漫長而炎熱的夏天,嬰兒的脾胃多有受損,消化功能仍處於脆弱狀態。因此,立秋後不宜大補,應以健脾養肺為主,為秋冬寒冷季節進補打下良好的基礎。
寶寶的飲食中應少食葱薑蒜、韭菜、辣椒等辛辣配料;少食油炸、酒類和乾燥膨化食物;要適當食用潤肺、健脾、清熱、利濕等食物。
此外,立秋後要少吃瓜果,特別是寒涼瓜果,如西瓜、香瓜等,大量食用會加劇孩子體內的濕氣。
住:早卧早起,防治空調病
立秋後,一定要讓寶寶養成早睡早起的習慣。早睡可以調節人體的陽氣,早起可以舒展肺氣。一般來説,建議孩子晚上9~10睡覺,早上5~6起牀為宜。
另外,立秋後,早晚天氣偏涼,空調不宜開太久,最好夜裏不要開或只開除濕功能。這樣,不僅可以降温消暑,還可以預防空調疾病。同時,若孩子經常在有空調的環境中,家長可以準備一些生薑湯給孩子喝。因為生薑有三大功效:出汗解表、温胃止嘔、解毒,能有效防治空調疾病。
行:勤鍛鍊,警惕秋老虎
秋天是户外運動的好時機。每天早晚,家長可以帶着孩子多出去户外活動,以增強孩子的體質。
但立秋並非意味着真正的秋天到來。秋初以後,酷暑的餘熱並沒有消失,常常要持續到九月中旬或下旬,天氣才會真的涼爽起來。因此,秋季過後,家長應該密切關注天氣預報,以防秋老虎。
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