養生之計在於晨 分享女人養生技巧
女人晨起不能做的事情:
一不宜、賴牀
這個毛病很多人都有,其中包括了不少女人。尤其是在休息的日子,不用起來化粧,明明早就醒來了,卻還是要經常睡到青天白日才起牀。
每天這樣持續賴牀的話,反而會讓你整個人變得更加沒精神,比如説總感覺自己的四肢發沉,抬不起來;比如説明明睡了很久卻還是感到睏倦;比如説明明躺着睡會感到身心愉悦,卻發現越睡身體越容易出現不適,感覺不管怎麼睡,始終還是會感覺到身體的某個部位非常難受之類的。
長期賴牀的話,就會導致睡眠過多,從而擾亂身體正常的生物鐘,影響作息規律。甚至對消化系統也會有損傷,因為到了早晨七八點的時候,晚餐攝入的食物已經基本被消耗殆盡了。若是不及時補充食物的話,胃部就沒有食物可以消化,從而導致胃部內壁進行摩擦,從而造成損傷。
此外,還會讓整個人變得虛弱,因為人在睡眠的時候,心臟是處於休息狀態的。睡眠過多就會打亂心臟的休息及活動規律,最終導致心臟活動乏力。長久如此,女人們只要稍微一動就會感到氣短無力,身體也將變得虛弱。
二不宜、劇烈運動
晨起運動,活動下身體有助健身,但是早晨剛起來的時候,人體的氣血都還未正常運轉,還停留在夜晚的那種狀態,此時直接做一些強度大的劇烈運動,很容易導致心腦血管出現意外。而且剛起牀的時候,整個人的意識還不是很清晰,一下子做劇烈的運動,身體四肢沒辦法及時反應過來。因此,在運動的過程中,很容易出現摔倒情況,最終導致身體損傷喲。
女人晨起養生祕訣
1、用冷水浸臉
經常這樣做有助女人們增加抵抗力,甚至還能讓面部的皺紋減少喲。現在天氣炎熱,晨起用冷水浸臉,會相當舒服,同時也能夠更好讓女人們從睡眠狀態清醒過來。具體要這樣做:
牙刷好後,在洗手盆中放入80%的涼水,也就是不要浸滿整個洗手盆。然後吸口氣再彎腰把臉部浸入冷水中,注意不要讓冷水沒過耳朵。再水中的時候用鼻子將吸入的氣呼出來。一口氣呼完之後,就把臉部拉出水面,再吸一口氣,之後再重複上一步的動作。這樣反覆吸入和呼出15次左右就可以了。
最後將冷水倒掉,重新倒些温水進入洗手盆中,再放入乾淨的毛巾浸一會兒,撈起來之火稍微擰乾一下,用其來回摩擦面頰和額頭還有頸部,直到這些部位的皮膚出現發紅發熱為止。
2、喝些水
晨起喝水是眾所周知的養生法子,想必女人們對其並不陌生。女人們在早起之後,可以喝杯温開水、或是淡鹽水、或是泡些檸檬水,只要你有時間弄都可以飲用。之所以推薦女人們晨起要喝水,是因為這樣做有助滋潤胃部和腸道,比如説胃部經過一晚上的消化,裏面的食物差不多都已經被排空了,此時有水經過有助將胃中的食物遺留下來的殘渣沖走。
再者晨起之後,很多女人有排便的習慣,為了腸道能夠更好地蠕動,就需要水分的滋養。因為水分進入腸道之後,可以軟化糞便,而且確保腸道濕潤。這樣一來,腸道蠕動的時候,能夠更順利的將糞便排出去喲。
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