160cm多少斤會顯得瘦
160cm在48.6kg—43.2kg之間會顯瘦。
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數據我們可以繼續計算出160cm女性的偏瘦體重在48.6kg—43.2kg之間,而160cm男性的偏瘦體重則在56.7kg—50.4kg之間,仍舊低於這些體重的話,就屬於體重不足了。
標準體重身高的對照表是通過標準體重的計算公式來計算得出的,男性的標準體重=(男性身高-80)×0.7,女性標準體重=(身高-70)×0.6,按照這兩個公式可以計算出不同身高的男性和女性的`標準體重。
一般來説在標準體重的上下10%以內屬於正常的體重範圍,正常體重是反映人體健康的一個重要指標,過度肥胖和過於消瘦都不利於人體的健康。
體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一,過胖和過瘦都不利於健康,身高體重不協調也不會給人以美感。體重的變化,會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。可以參考BMI指數,看自己的體重是否超標,因為每個人的骨骼大小存在差異,單純的標準體重不一定適合自己,要找到適合自己最佳體重。
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身高155~170cm的女生,對照一下標準體重,也許你不胖,不用減肥
上文中已經説到了,標準體重是要和身高相掛鈎的,所以標準體重計算公式是:身高(cm)-105=標準體重(kg)。
你身高160cm為例,標準體重就是55kg,上下大約有2kg的浮動,所以是53~57kg之間。
下圖是標準體重對照表,可以根據你的.身高對照一下,看看你是瘦了,還是胖了,是需要減肥,還是需要增肥?
體重過高或太低,對身體有什麼影響?
一,體重過高
就是上文中已經講到了一些,體重過重,身材過於肥胖的話,會給健康帶來一些不利影響。
比如説高血壓、高血脂、糖尿病等代謝疾病,尤其是對於中老年人來説,這些疾病的發病率會更高,所以進入中年階段之後,希望你能夠控制好自己的體重。
二,體重太低也不好
都説減肥是女人一輩子的事業,很多女人本身就比較瘦了,但是依然減肥,就容易造成體重過輕。
而減肥的首要條件之一就是要管住嘴,也就是説會控制飲食,甚至有一些人會過度節食,進而容易造成體內營養攝入不足,出現營養不良問題,長期下去,可能會造成你出現貧血、記憶力衰退、精神衰退、內分泌失調等問題。
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下面來看世衞計算方法:
男性:(身高cm-80)×70﹪=標準體重
女性:(身高cm-70)×60﹪=標準體重
正常體重:標準體重+-(多少)10%
超 重:大於標準體重10%小於標準體重20%
輕度肥胖:大於標準體重20%小於標準體重30%
中度肥胖:大於標準體重30%小於標準體重50%
重度肥胖:大於標準體重50%以上
不過國際上常用體重指數(BMI)來衡量人體胖瘦程度。小夥伴們可以用以下公式來計算一下自己的BMI。
成人的BMI數值:
過輕:低於18.5
正常:18.5-23.9
過重:24-27
肥胖:28-32
非常肥胖:高於32
堅持減肥卻瘦不下來?
1、進食速度太快
可能多數人在平時因為時間緊促,所以吃飯也是狼吞虎嚥,進食速度過快影響正常的消化吸收也會造成脂肪的堆積,從而造成肥胖的困擾。
2、水喝太快
及時補水能夠增強代謝,排出毒素,幫助燃燒脂肪,但是如果喝水太快的.話,很容易就會隨着尿液排出體外,反而起不到補水的`效果,也會影響減肥的進城。
3、食物單一
減肥期間雖然説要注重清淡飲食,但是千萬不要飲食單一,這樣很容易就會影響到營養物質的攝入,也會導致代謝能力降低,反而造成肥胖的`情況。
4、睡眠不正常
減肥期間如果睡眠不充足,長期熬夜也會影響正常代謝,造成毒素堆積,而且也會影響各項器官的正常修復,對身體不利同時也會影響減肥進程,所以還是要注重保證優質充足睡眠為好。
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