女性5個護腎的小技巧
一:太極拳
讓更年期(更年期食品)早早現身
女性一般在50歲左右出現更年期,而“腎虛”女性(女性食品)則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。所以平時休息非常重要,當然還應該多運動。最好就是平緩的、夾帶着安逸平和的傳統運動(運動食品)方式——太極拳。
二:強腎操:
眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
腎主水,腎虛會導致血液循環出現問題,人看起來浮腫。所以在睡前少喝水。做做強腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不落地。
三:飲食
腎陽不足即生寒。可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龍眼等温補腎陽的食物。
失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
巨大的工作壓力(壓力食品)、緊張的情緒、房事過度,或者食用大量温燥食品之後,都可能出現腎陰虛,所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄(葡萄食品)、桑葚等食物。
四:按摩腳心
由於腎的不合作,極有可能影響你的傳宗接代,造成不孕!因為女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。再不加以好好調養,你的BB計劃也許真要打個大問號。可以在醫生的指導下適當服用六味地黃丸,並經常按摩腳心。
五:補納腎氣
很少有人會把體胖和腎虛聯繫到一起,問自己一句:虛不虛?但事實是,你發胖的罪魁禍首之一,可能就是腎虛。你可以每天把兩手掌搓熱後,分別放至腰部,至感到熱為止,早晚各數次,可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,另外,鯉魚、粳米、糯米、小米,大棗等補氣食物也是很有必要的。
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