瘦腿要吃什麼 針對腿形而食最關鍵
腿部也是女性們注意的地方,大長腿大白腿是男性朋友們最喜歡的,瘦腿主要還是看吃什麼,今天為你推薦專門的瘦腿飲食!
需要消脂瘦腿的腿形
1.脂肪腿
如果女人全身都肥胖,那腿部也很容易堆積脂肪,形成脂肪腿。針對這種脂肪腿,女人首先要全面瘦身,把全身多餘的皮下脂肪清除,然後才能針對腿部進行瘦身。飲食方案:擁有脂肪腿的女人大多愛吃麪包、餅乾之類麪食,因此要注意改變飲食習慣,避免糖分和油分很高的食物,多吃海產品、蔬菜等低熱量食物,特別要儘量少吃零食。此外,脂肪腿的女人還要多做跑步、游泳、自行車等有氧運動,可以消除脂肪,慢慢改變肥胖體質,消除腿部贅肉。2.肌肉腿
一些女人因為酷愛運動,容易導致腿部肌肉發達,但一旦運動不足,肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪,形成肌肉腿。那些一用力腿部就變得很堅硬的人,比實際體重看起來瘦的人,或是肌肉結實,用手都不容易捏住肉的人,就容易擁有肌肉腿。飲食方案:酷愛運動的女人一旦停止運動,會導致腿部血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,多吃含維生素E的食物,比如杏仁、花生、小麥胚芽等,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。還要多吃富含B族維生素的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等,因為其中的維生素B,可以將糖分轉化為能世,而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝。擁有肌肉的女人還要通過按摩來緩解肌肉緊張,減少使肌肉發達的無氧運動,多做截快走、游泳之類的有氧運動,運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張,這點十分重要!3.浮腫腿
一些女人因為長期坐着不動,又喜歡鹹食,常常導致身體裏存儲過多不必要的水分,而水分代謝又不能很好地進行,所以形成了浮腫體質,就容易有浮腫腿,此外還有腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的症狀。飲食方案:多吃有排毒、去水腫功效的食物,比如黃瓜、冬瓜、薏苡仁等。還要避免快餐面、包裝食品、點心,少吃鹹.少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料,讓身體保持温暖。此外,擁有浮腫腿的女人還要做一些不易疲勞的、簡單的、強化肌肉的體操,這樣才可以改善浮腫腿的狀況。瘦腿黃金點
為了讓腿部更修長更完美,女人還需要了解瘦腿的3大黃金點,只要控制好這3大黃金點的脂肪含量,就能輕鬆擁有修長美腿。
1.膝蓋:沒有贅肉
在當前這個超短裙、緊身褲盛行的年代,女人的雙腿最引人注目的地方往往是膝蓋部位,如果這裏有多餘的脂肪,會使腿顯得又短又粗,所以這裏一定要繃緊。許多女人以為自己膝蓋肥大是因為自己是天生的大骨節,其實多是由於膝關節的錯位而導致脂肪堆積。
2.腳踝:纖細有收緊感
如果只是大腿和腿肚部位細長,但腳踝沒有突然緊收,腿部仍沒有線條感。而即便大腿和腿肚同樣粗細,但只要腳踝處纖細,依然會有美麗的線條。腳踝的粗細也並不是完全由骨路大小決定,而是由於女人'撤於運動,再加上浮腫等原因,時間一長,腳踩處就會有脂肪堆積。
3.腿肚:最粗處位置高
如果腿長,確實會顯得腿細,所以如果能讓腿看起來長一些,腿也就會顯細些。而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置,如果這個位置高,就能奇蹟般地使膝蓋下的小腿顯得長;而腿部曲線粗處線條過低,就常常形成了人們常説的“蘿蔔腿”。
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